公共營養(yǎng)師基礎知識:鋅
更新時間:2009-10-19 23:27:29
來源:|0
瀏覽
收藏
公共營養(yǎng)師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
鋅執(zhí)行指揮和監(jiān)督軀體各種功能的有效運作以及酶系統(tǒng)和細胞的維護,是合成蛋白質(zhì)的主要物質(zhì)。它
能指揮肌肉的收縮、幫助形成胰島素,是穩(wěn)定血液狀態(tài),維持體內(nèi)酸堿平衡的重要物質(zhì),使前列腺正常運
作,并且是生殖器官發(fā)育的重要物質(zhì)。有充足的證據(jù)表明鋅是合成 DNA 的必要物質(zhì)。
建議日攝取量:
成人建議每日攝取 12 ~ 15mg 。妊娠期和哺乳期的女性需要稍多一些。大量地攝取鋅可能會抑制機
體的免疫功能。
補充周期:
建議每日補充
食物來源:
肉類、肝、海鮮、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。
需要人群:
男性要提高體內(nèi)的鋅含量,前列腺患者更應該增加鋅的攝取量;女性朋友在有痛經(jīng)情況時要增加鋅的攝
入;
流汗過多時,酗酒者、糖尿病(糖尿病產(chǎn)品,糖尿病資訊)患者應注意補充體內(nèi)的鋅。
攝取大量維生素B6 時也要增加鋅量。
缺乏癥:
體內(nèi)缺乏鋅元素會導致前列腺肥大、生殖功能減退和動脈硬化、貧血等疾病。
過量表現(xiàn):
不易發(fā)生鋅中毒。
功效:
● 加速人體內(nèi)部和外部傷口的愈合
● 消除指甲上的白色斑點
● 防止味覺喪失
● 有助于對生殖能力障礙的治療
● 有助于預防前列腺疾病
● 促進生長發(fā)育和使思維敏捷
● 減少膽固醇的蓄積
● 有助于治療精神失常
編輯推薦
最新資訊
- 公共營養(yǎng)師分享:秋季脫發(fā)高發(fā)季,如何判斷自己是否真脫發(fā)?2024-09-16
- 公共營養(yǎng)師分享:40歲后連醫(yī)生都羨慕的這幾個正常指標2024-09-09
- 公共營養(yǎng)師分享:生什么病忌什么口你知道嘛?2024-09-03
- 公共營養(yǎng)師分享:鮮榨果汁能代替水果嗎?適合孩子喝嗎?2024-08-20
- 2024年9月公共營養(yǎng)師人體解剖生理基礎考點梳理2024-08-11
- 公共營養(yǎng)師分享:擺脫“結(jié)節(jié)體質(zhì)”這樣吃2024-08-03
- 公共營養(yǎng)師分享:氣血不足如何有效食療?2024-08-01
- 公共營養(yǎng)師分享:孩子身高、體重不達標,食養(yǎng)是關(guān)鍵2024-07-22
- 公共營養(yǎng)師分享:學會這6個方法,睡到自然醒不再難2024-06-28
- 公共營養(yǎng)師分享:這種營養(yǎng)素是免疫力的基礎,科學補充避免浪費2024-06-26