2020年公共營養(yǎng)師考試重點知識點歸納：奶類及奶制品營養(yǎng)價值

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2020年公共營養(yǎng)師考試重點知識點歸納：奶類及奶制品營養(yǎng)價值

奶類及奶制品營養(yǎng)價值

奶類是一類營養(yǎng)成分齊全，組成比例適宜，易消化吸收，營養(yǎng)價值較高，能滿足初生幼仔生長發(fā)育的全部營養(yǎng)需要的天然食品。常用的如牛奶、羊奶和馬奶等，最適合病人、幼兒、老年人食用。奶類食品主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、核黃素和鈣。

(一)奶類營養(yǎng)成分

奶類是由水、脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖、礦物質(zhì)、維生素等組成的復(fù)雜乳膠體。其中，含水量為87%。以牛奶為例，每100ml鮮牛奶可供熱69kcal。牛奶成分不完全固定，因牛的種類、飼料、季節(jié)等不同而有所差異。

1.蛋白質(zhì)

牛奶中蛋白質(zhì)含量平均為3.0%，主要為酪蛋白(79.6%)、乳清蛋白(11.5%)和乳球蛋白(3.3%)組成。奶蛋白消化率為87%~89%，生物學(xué)價值為85，屬優(yōu)質(zhì)蛋白。其中，乳球蛋白與機(jī)體免疫有關(guān)。

2.脂肪

牛奶的脂肪含量約為3.0%，以微粒狀的脂肪球分散在乳漿中，靜置時，脂肪小球集于一處而成奶油浮于牛奶的上層。牛奶脂肪熔點較低，易消化，吸收率達(dá)97%。乳脂肪中脂肪酸組成復(fù)雜，短鏈脂肪酸含量較高，是乳脂肪風(fēng)味良好及易消化的原因。其中，油酸約占30%，而亞油酸和亞麻酸分別占5.3%和2.1%。此外，還有少量的卵磷脂、膽固醇，并含有脂溶性維生素。

3.碳水化合物

牛奶中的碳水化合物含量約為5%。其主要為乳糖，并有調(diào)節(jié)胃酸、促進(jìn)胃腸蠕動和促進(jìn)消化液分泌的作用;還能促進(jìn)鈣的吸收和助長腸道乳酸菌繁殖、抑制腐敗菌的生長等

4.礦物質(zhì)

牛奶中礦物質(zhì)含量約為0.7%~0.75%，以鈣、磷、鉀等為多，而微量元素有鋅、碘、硅等。一般100ml牛乳中含鈣110mg，且吸收度率高，是鈣的良好來源。但奶中鐵元素的含量偏低。

5.維生素

牛奶中含有人體所需的各種維生素，如維生素A、D、B1.B2，是維生素B2的好來源。維生素含量與奶牛的飼養(yǎng)方式有關(guān)，如放牧期牛奶中的維生素A、維生素D、胡蘿卜素和維生素C含量，較冬春季在棚內(nèi)飼養(yǎng)明顯增多。鮮牛奶中的維生素C含量較少，若經(jīng)過加工處理后所存無幾。此外，牛奶中還含有豐富色氨酸，在體內(nèi)可小量轉(zhuǎn)成煙堿酸。

(二)奶制品的營養(yǎng)特點

奶制品包括巴氏殺菌乳(消毒牛乳)、奶粉、煉乳、酸奶、奶油、奶酪等。

1.巴氏殺菌乳(亦稱消毒牛乳)

是將新鮮牛奶過濾、加熱殺菌后分裝出售的飲用奶。除維生素B1和維生素C有損失外，營養(yǎng)價值與新鮮牛奶差別不大。一般市售的巴氏殺菌乳中，常強(qiáng)化維生素D和維生素B1等營養(yǎng)素。

2.奶粉

可分為全脂奶粉、脫脂奶粉、加糖奶粉、調(diào)制奶粉。

(1)全脂奶粉：鮮奶消毒后除去70%~80%水分，采用噴霧干燥法將奶噴成霧狀顆粒。此奶粉溶解性好，對蛋白質(zhì)的性質(zhì)、奶的色香味及其他營養(yǎng)成分影響較小。

(2)脫脂奶粉：生產(chǎn)工藝同全脂奶粉，但原料奶需經(jīng)過脫脂的過程，會使脂溶性維生素?fù)p失。此種奶粉適合于腹瀉的嬰兒及要求少脂膳食的人群。

(3)調(diào)制奶粉：又稱母乳化奶粉，該奶粉是以牛奶為基礎(chǔ)，按照人乳組成的模式和特點加以調(diào)制，使各種營養(yǎng)成分的含量和比例接近母乳。

3.酸奶

酸奶是一種發(fā)酵制品，是以新鮮奶、脫脂奶、全脂奶粉、脫脂奶粉或煉乳等為原料接種乳酸菌。經(jīng)過不同工藝發(fā)酵而成，其中以酸牛奶最為普遍。

牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后乳糖變成乳酸，蛋白質(zhì)凝固和脂肪不同程度的水解形成獨特的風(fēng)味。酸奶營養(yǎng)豐富，且易消化吸收，還可刺激胃酸分泌。乳酸菌中的乳酸桿菌和雙歧桿菌為腸道益生菌，在腸道可抑制腸道腐敗菌的生長繁殖，防止腐敗胺類產(chǎn)生，對維護(hù)人體的健康有重要作用。

酸奶適合于消化功能不良的嬰幼兒、老年人，并能使成人原發(fā)性乳糖缺乏者的乳糖不耐癥狀減輕。

4.煉乳

煉乳是一種濃縮乳，種類較多，按其成分可分為甜煉乳、淡煉乳、全脂煉乳、脫脂煉乳等。若添加維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)可制成各種強(qiáng)化煉乳。目前，市場上的煉乳主要品種有甜煉乳和淡煉乳。

(1)甜煉乳：是在牛奶中加入約16%的蔗糖，并經(jīng)減壓濃縮到原體積40%的一種乳制品。成品中蔗糖含量為40%~45%，滲透壓增大，成品保質(zhì)期較長。甜煉乳因糖分過高在食用前需加大量水分沖淡，造成蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分相對較低，故不宜用于喂養(yǎng)嬰兒。

(2)淡煉乳：為無糖煉乳，又稱蒸發(fā)乳。將牛奶濃縮到原體積1/3后裝罐密封，經(jīng)加熱滅菌后制成具有保存性的乳制品。

淡煉乳經(jīng)過高溫滅菌后維生素B1受到損失，若予以增補(bǔ)，其營養(yǎng)價值與鮮奶相同。高溫處理后形成的軟凝乳塊以均質(zhì)處理可使脂肪球微細(xì)化，有利于消化吸收，所以淡煉乳適合于喂養(yǎng)嬰兒。

5.復(fù)合奶

將脫脂奶粉和無水奶油分別溶解，按一定比例混合，再加入50%的鮮奶即成復(fù)合奶，其營養(yǎng)價值與鮮奶基本相似。

6.奶油

由牛奶中分離的脂肪制成的產(chǎn)品，一般含脂肪80%~83%，而含水量低于16%，主要用于佐餐和面包、糕點制作。

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