2015年公共營(yíng)養(yǎng)師制訂運(yùn)動(dòng)健身方案復(fù)習(xí)題

更新時(shí)間：2015-08-27 17:18:02 來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)校

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　　制訂運(yùn)動(dòng)健身方案的程序和原則是什么?

　　答：程序①健康評(píng)估②確定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)③制訂運(yùn)動(dòng)健身方案④適應(yīng)階段⑤鞏固階段⑥維持階段⑦制訂方案說(shuō)明。

　　原則：循序漸進(jìn)。要根據(jù)目前身體活動(dòng)水平，量力而行，運(yùn)動(dòng)量的增加要由小到大，先有氧運(yùn)動(dòng)，后阻力運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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