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2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理:小學(xué)生學(xué)習(xí)沮喪

更新時(shí)間:2021-11-29 11:20:04 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽25收藏2

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摘要 心理實(shí)操是我們對于心理實(shí)操治療技術(shù)進(jìn)行了解和學(xué)習(xí)的重要途徑,請您注意關(guān)注學(xué)習(xí)。環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道小編為了方便您的學(xué)習(xí),為您整理了“2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理:小學(xué)生學(xué)習(xí)沮喪”的內(nèi)容,請您查閱。

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2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理:小學(xué)生學(xué)習(xí)沮喪

[案例]

小舟是從農(nóng)村花錢借讀到這所小學(xué)的,學(xué)習(xí)一直很努力,成績在班里一直名列前茅,來到這所小學(xué),家里就是希望他能考上重點(diǎn)中學(xué)??墒遣恢獮槭裁?,這個(gè)學(xué)年以來,小舟的成績有些下降,上課總是心不在焉,很少舉手回答老師提問,長時(shí)間地情緒低落,表現(xiàn)反常。一天下午老師把小舟找來,老師問:“小舟,最近學(xué)習(xí)上有什么困難嗎?”,他一言不發(fā)地看著地。“小舟,最后沖刺的時(shí)間越來越緊了,有什么需要老師幫助的嗎?”看他不吭聲,老師又問:“家長和你本人不都希望考上重點(diǎn)中學(xué)嗎?”沒想到,小舟“哇”地一聲哭了起來,“老師,我不想上重點(diǎn)中學(xué),我要回家。”他哭得很傷心,看到這種情況,老師說:“老師就是你的知心朋友,有什么話就和老師說。”等他的情緒穩(wěn)定下來以后,他向老師說了自己情緒變化的原因。原來,家里節(jié)衣縮食供他在外念書,就是為了讓他考上重點(diǎn)中學(xué)。這使他壓力特別大,覺得考不上給父母丟臉,自己也不光彩,可能是由于太緊張、害怕了,上課聽不進(jìn)老師在講什么,而且期中考試又沒有考好,這使他覺得自己是不是變笨了,無論怎樣努力也學(xué)不好,老師和同學(xué)也不會再喜歡他了,所以干什么都沒有興趣,不想再學(xué)了。

[分析]

小舟由于家長不當(dāng)期待的壓力而產(chǎn)生了明顯的沮喪情緒。處于沮喪情緒狀態(tài)下的人常表現(xiàn)為:灰心喪氣,長吁短嘆,慨嘆命運(yùn)的不公和時(shí)運(yùn)的不濟(jì);對什么事都提不起興趣,整天無精打采;封閉自己,給自己構(gòu)筑一個(gè)小天地,在那里責(zé)備自己,怨恨自己,自信心下降,疏于與外界溝通,孤寂,悲觀;不能正確面對現(xiàn)實(shí),總想逃避現(xiàn)實(shí),看不到未來的希望,觀念固執(zhí),自己品嘗苦果。沮喪是由消極的情緒感受或?qū)ι畹牟粷M意,或經(jīng)常受挫折引起的。它是我們每個(gè)人都體驗(yàn)過的,通常情況下只是偶爾短暫地出現(xiàn),過一段時(shí)間會自然消失,但這種情緒如果長時(shí)間持續(xù)就容易干擾正常的學(xué)習(xí)和生活。由于小學(xué)生人格發(fā)展還不夠成熟,而且對困難的適應(yīng)能力比較差,因此一旦出現(xiàn)沮喪的情緒反應(yīng),僅憑自身的力量很難消除。這就要求心理咨詢教師及時(shí)發(fā)現(xiàn)有沮喪情緒的學(xué)生,并采取一定的措施和方法使其早日從中擺脫出來。

[方法]

1.轉(zhuǎn)化失敗,保持自信。改變消極心態(tài)的一個(gè)辦法是;避免老是看到自己的不足,要多看自己的優(yōu)勢。每當(dāng)沉浸于挫折和失敗等消極的情緒體驗(yàn)中時(shí),要盡快從中擺脫出來,對自己過去的美好體驗(yàn)進(jìn)行回憶。要承認(rèn)失敗是生活中的一部分,淡化它對自身的影響。同時(shí),還可采用一定的方法來保持自信,比如用積極想象、語言暗示等辦法來增強(qiáng)自我感覺,可明顯地改變沮喪情緒。

2.愛生活,心情開朗、樂觀。一個(gè)人對生活如果缺乏興趣,就很難熱情地投入生活之中,久而久之,易陷入沮喪、失落、自卑等不良情緒中,生活的天地也越來越狹隘。在熱愛生活的同時(shí),還要培養(yǎng)樂觀的生活方式。在面對失意的事情時(shí),我們不能讓自己整日處于一種消極的惡性循環(huán)中,而要勇于正視現(xiàn)實(shí),承認(rèn)它、接受它,尋找產(chǎn)生沮喪的原因,想辦法盡快解脫出來。

3.建立良好的人際關(guān)系。愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項(xiàng)獎(jiǎng)賞都不能相比的。如果為了避免沮喪而不愿出去與人交往,往往會適得其反,不但難以找到新的快樂和滿足,甚至還會陷于原來的沮喪之中不能自拔。當(dāng)一個(gè)人主動與他人交往,建立和諧的人際關(guān)系,這會使自身的情緒舒暢,從而最大程度地減輕沮喪。

4.進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉有助于克服沮喪,維持良好情緒。身體健康的人往往心情開朗、情緒穩(wěn)定;而身體虛弱、健康狀況不佳者往往容易產(chǎn)生憂慮、不安等情緒反應(yīng)。所以,保持一個(gè)強(qiáng)健的身體也是很有必要的。

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分享到: 編輯:謝曉英

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