心理咨詢師課堂：如何把壓力轉(zhuǎn)變成樂趣?
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圖片源自網(wǎng)絡(luò)
面對壓力時(shí)，為什么有些人的力量被削弱，有些人卻變得更堅(jiān)強(qiáng)?如何才能在人生的挫敗中自得其樂呢?
有些人能在挫敗和壓力下變得更堅(jiān)強(qiáng)，是因?yàn)樗麄兌迷趺窗褵o助的狀況變得有樂趣，并且在考驗(yàn)之中變得更強(qiáng)大。——“心流”理論的提出者 米哈里·契克森米哈賴
這里把這個(gè)過程分解為三個(gè)步驟：
首先，自信，但又不自我。一項(xiàng)針對探險(xiǎn)家、集中營囚犯等受過極度惡劣環(huán)境折磨的人的研究。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些幸存下來的人，共有的心態(tài)就是，自信，但又不以自我為中心。他們不尋求去控制環(huán)境，而是努力去尋找能夠跟環(huán)境和諧共處的途徑。他們不把環(huán)境視為敵人，也不堅(jiān)持把自己的目標(biāo)凌駕在環(huán)境之上，而是把自己視為環(huán)境的一部分。為了成功可以遵守一套并非出于自己選擇的游戲規(guī)則，往往是強(qiáng)者必備的特征。
舉一個(gè)最簡單的例子：假設(shè)某個(gè)寒冷冬天的早晨，你打算開車去上班，卻發(fā)現(xiàn)車子發(fā)動不了。這種情況下，有些人發(fā)現(xiàn)自己要遲到了，于是越發(fā)暴躁，可能會咒罵自己的車子，拍打儀表板。比較理性的人，會意識到，雖然自己很著急，但是汽車有自己的運(yùn)行之道，必須尊重汽車的運(yùn)行之道，如果沒有辦法發(fā)動車，最好的方法就是干脆叫輛出租車。等到下班回來，再來研究車出了什么問題，或者叫人來修理。
其次，集中注意力。即，把注意力集中在外界，而不是集中在自己身上。
注意力集中在自己身上時(shí)，你就很難再去觀察周圍的環(huán)境。懂得如何把壓力轉(zhuǎn)換成充滿樂趣的挑戰(zhàn)的人，很少花時(shí)間想到自己。相反，他們會時(shí)刻注意周圍環(huán)境的變化，不斷做出反應(yīng)。開放的態(tài)度可以使一個(gè)人更客觀，因此也更能注意到變通的可能性?；氐侥莻€(gè)你要急著出門，但汽車卻發(fā)動不了的例子。只有你把注意力放在汽車上，仔細(xì)去觀察車子傳遞出的信息，你才有可能意識到原因所在，是不是電瓶沒電了，還是發(fā)動機(jī)故障。然后你就能判斷自己該怎么行動了。
最后，尋找新的出路。
有兩種基本方法：一種：把注意力集中在阻撓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙上。另外一種：把注意力集中在整個(gè)狀況上，探尋有沒有其他更適合你的目標(biāo)。
只要懷著不以自我為出發(fā)點(diǎn)的信心，對環(huán)境保持開放的態(tài)度，充分投入，你總能找到一條新的變通的道路。這就是如何把壓力和挫敗轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂袠啡さ奶魬?zhàn)的方法。
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