體重控制管理師：瘦手臂的方法

體重控制管理師：瘦手臂的方法

第一種，多做伸展運動。

伸展運動不僅可以幫助我們減手臂的贅肉，同時也可以起到美腰的效果。首先我們十指交叉，掌心向上用力伸展，同時我們的腰部可以左右扭動。當腰部扭動兩三次之后，把手臂放下休息一下，接著再重復(fù)的練習。

第二種，多做俯臥撐。

在眾多的手臂減肥運動當中，俯臥撐是減少手臂贅肉的好方法。但是要注意俯臥撐這個運動不能經(jīng)常做，不要為了能夠盡快的減掉手臂上的肉而每天做。因為如果每天都做俯臥撐的話，可能很多人會出現(xiàn)手臂酸痛的情況。并且如果一直堅持做俯臥撐的話，可能還會出現(xiàn)手臂肌肉。所以我們可以配合其他減手臂的動作一起來練習。

第三種，按摩。

其實在我們的手臂內(nèi)側(cè)部位有著很多的淋巴結(jié)。只要我們在平時的時候多按摩一下手臂內(nèi)側(cè)的淋巴結(jié)，就可以起到排毒減肥的一個功效。我們可以把手指放在自己腋下的部位，輕輕去按壓五下左右，接著將手臂抬起來，再用另外一只手順著手腕的方向一路地推壓。這個方法也是現(xiàn)在很多美容院減手臂會用到的一個按摩方法。這樣子不僅可以促進我們手臂血液循環(huán)，同時也可以讓我們粗壯的手臂慢慢瘦下來。

第四種，多做瑜伽。

現(xiàn)在很多的健身房或者是減肥機構(gòu)都會有邀請瑜伽老師上課。因為根據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)瑜伽的每一個動作對于身體的每一個部位來說都會有影響。瑜伽不僅能夠起到減肥的效果，同時也可以幫助我們塑造完美的身形，對于生活壓力過大的人群來說，練一下瑜伽還可以起到放松身心的效果。所以我們可以去健身房或者是減肥機構(gòu)學習一下瑜伽。在瑜伽當中有很多的瑜伽動作都可以起到瘦手臂的效果。

第五種，背部推拉法。

背部推拉法是一項很好的瘦手臂運動。不過在做完這個運動的時候，我們的手臂會感覺非常的酸痛。所以對于很多人來說，堅持下來是非常困難的。首先我們可以準備一根繩子或者是一條毛巾。兩只手拿著毛巾或者是繩子，一只手在上面，一只手在下面，類似于搓背的動作，有力的去上下拉動。這個運動對于瘦手臂來說有著很大的推進作用。

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