中醫(yī)養(yǎng)生保健小知識
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中醫(yī)養(yǎng)生保健小知識:
1、五分鐘的溫水澡,可以增強(qiáng)早晨食欲
早餐是至關(guān)重要的,補(bǔ)充營養(yǎng)以及能量,能夠讓人們一天保持精力充沛,但是有一部分人群工作繁忙,匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐,長時間下去會導(dǎo)致胃病,降低工作效率,導(dǎo)致人們思維遲鈍。早晨醒來之后不妨沖五分鐘溫水澡來提高食欲。當(dāng)溫水沖洗身體時會喚起也沒有完全蘇醒的細(xì)胞,提高了血液循環(huán)的速度,加快了新陳代謝,胃腸道功能被喚醒。
2、五分鐘喝早茶來促進(jìn)食物消化
若是腸胃道功能不好的人群,早飯前可以花五分鐘時間吃具有健胃消食食物,比如熱茶或者山楂來提高食欲。經(jīng)過一晚上睡眠時血液濃度會增高,喝茶能夠稀釋血液的濃度,促進(jìn)食物消化,同時能夠增進(jìn)食欲,幫助糞便排出。
3、五分鐘打盹減輕疲勞
有一部分人群睡眠不充足,精神不是很集中,而且全身疲乏,長時間下去會導(dǎo)致精神憂郁以及皮膚衰老,對身體健康帶來很大的損害。身體代謝合成只會在深睡眠狀態(tài)下進(jìn)行,在平時看電視或者坐公交時抽出五分鐘時間閉目養(yǎng)神能緩解身心疲勞感。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)打盹兒可以快速補(bǔ)充體力,同時也能夠提高工作效率。
4、五分鐘按摩避免頸椎病
現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率變得越來越高,頸椎病一般發(fā)生在長時間伏案的人群身上。這主要是因為他們長期保持不良坐姿,沒有得到足夠休息導(dǎo)致的。工作一個小時之后應(yīng)該抽出五分鐘時間對頸椎部進(jìn)行按摩,或者做上下左右搖晃頸部的活動。對頸椎按摩具有疏通經(jīng)絡(luò)的功效,同時也能夠加快血液循環(huán),做頸部活動可以有效的放松緊張神經(jīng),減少了患上頸椎病的發(fā)生率。
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