減脂瘦身粥食譜

減脂瘦身粥食譜，你知道有哪些嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

紅豆黑米粥

減肥的原理：黑米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，，容易飽腹，而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥，可

以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以消腫減肥。

準(zhǔn)備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

具體做法：用溫水清洗 100 克黑米、50 克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然后放入鍋中，加適量清

水熬成粥即可。

芹菜粥

減肥原理：芹菜當(dāng)中富含纖維素，有助于人體消化，可以去水腫，可以排毒，食用它還可以讓臉部的咬肌

得到鍛煉，使變得更纖瘦。

準(zhǔn)備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

具體做法：粳米洗干凈，浸泡 30 分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟

后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

魚(yú)肉粥

減肥原理：魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

準(zhǔn)備材料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花。

做法：把魚(yú)肉洗干凈后去除皮和魚(yú)骨剁碎，再將生菜洗干凈切碎，把粳米淘干凈浸泡，之后將米倒入鍋中

煮，水開(kāi)了以后再放入魚(yú)肉，待鍋中水分變少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。

冬瓜粥

減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

準(zhǔn)備材料：冬瓜，小米。

具體做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調(diào)味即可食用。

南瓜小米粥

減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感，且熱量非常低，有益于清腸減肥。

準(zhǔn)備材料：南瓜 500 克，小米 200 克。

具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

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