減脂瘦身粥食譜
減脂瘦身粥食譜,你知道有哪些嗎?跟隨著小編的腳步一起往下看吧!
紅豆黑米粥
減肥的原理:黑米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,,容易飽腹,而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥,可
以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以消腫減肥。
準(zhǔn)備材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
具體做法:用溫水清洗 100 克黑米、50 克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然后放入鍋中,加適量清
水熬成粥即可。
芹菜粥
減肥原理:芹菜當(dāng)中富含纖維素,有助于人體消化,可以去水腫,可以排毒,食用它還可以讓臉部的咬肌
得到鍛煉,使變得更纖瘦。
準(zhǔn)備材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花。
具體做法:粳米洗干凈,浸泡 30 分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟
后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
魚(yú)肉粥
減肥原理:魚(yú)肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
準(zhǔn)備材料:魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花。
做法:把魚(yú)肉洗干凈后去除皮和魚(yú)骨剁碎,再將生菜洗干凈切碎,把粳米淘干凈浸泡,之后將米倒入鍋中
煮,水開(kāi)了以后再放入魚(yú)肉,待鍋中水分變少,再加入生菜,等待粳米煮熟,撒上鹽和蔥花再熄火。
冬瓜粥
減肥原理:冬瓜利尿消腫,有利減肥。
準(zhǔn)備材料:冬瓜,小米。
具體做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調(diào)味即可食用。
南瓜小米粥
減肥原理:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感,且熱量非常低,有益于清腸減肥。
準(zhǔn)備材料:南瓜 500 克,小米 200 克。
具體做法:將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。
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