體重控制管理師:飲食減肥注意事項(xiàng)
體重控制管理師:飲食減肥注意事項(xiàng)
1、吃飯別太快
一些人吃飯速度特別快,吃飯的是感覺特別匆忙,還飯菜剛?cè)M(jìn)嘴里,好像沒有咀嚼就咽下去了。這樣子可不好,食物嚼碎了下咽,腸胃才能更好地消化食物。如果不細(xì)嚼慢咽的話,大塊的食物在胃中,腸胃就比較難消化,容易影響食物消化,致使脂肪堆積而發(fā)胖。
2、不吃零食
一些人減肥的時(shí)候,選擇不吃主食,可是主食不吃人會(huì)餓,沒有能量支撐,整個(gè)人就沒有精神。這樣子很多人就選擇吃零食,什么薯片、蠶豆、小面包等等,吃了一包又一包,很多零食熱量都非常高,一直吃的話,熱量最終要比吃米飯的熱量還高,反而讓人發(fā)胖。
所以說(shuō),日常飲食減肥的時(shí)候,請(qǐng)一定要遠(yuǎn)離零食,尤其是油炸類、膨化類、高糖分等食物。
3、別暴飲暴食
一些人選擇節(jié)食減肥,可是容易饑餓,很多人頂不住饑餓,就會(huì)放棄減肥。最終放開胃口進(jìn)食,甚至到了暴飲暴食的階段。餓了一段時(shí)間之后,再大量進(jìn)食的話,吃得會(huì)比減肥之前多得多。吃得越多,脂肪堆積就越多,越久更容易肥胖。
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