體重控制管理師：飲食減肥注意事項(xiàng)

體重控制管理師：飲食減肥注意事項(xiàng)

1、吃飯別太快

一些人吃飯速度特別快，吃飯的是感覺特別匆忙，還飯菜剛?cè)M(jìn)嘴里，好像沒有咀嚼就咽下去了。這樣子可不好，食物嚼碎了下咽，腸胃才能更好地消化食物。如果不細(xì)嚼慢咽的話，大塊的食物在胃中，腸胃就比較難消化，容易影響食物消化，致使脂肪堆積而發(fā)胖。

2、不吃零食

一些人減肥的時(shí)候，選擇不吃主食，可是主食不吃人會(huì)餓，沒有能量支撐，整個(gè)人就沒有精神。這樣子很多人就選擇吃零食，什么薯片、蠶豆、小面包等等，吃了一包又一包，很多零食熱量都非常高，一直吃的話，熱量最終要比吃米飯的熱量還高，反而讓人發(fā)胖。

所以說(shuō)，日常飲食減肥的時(shí)候，請(qǐng)一定要遠(yuǎn)離零食，尤其是油炸類、膨化類、高糖分等食物。

3、別暴飲暴食

一些人選擇節(jié)食減肥，可是容易饑餓，很多人頂不住饑餓，就會(huì)放棄減肥。最終放開胃口進(jìn)食，甚至到了暴飲暴食的階段。餓了一段時(shí)間之后，再大量進(jìn)食的話，吃得會(huì)比減肥之前多得多。吃得越多，脂肪堆積就越多，越久更容易肥胖。

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