心理咨詢師實操：格式塔療法的十個基本原則

心理實操是我們對于心理實操治療技術進行了解和學習的重要途徑，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師實操課頻道小編特別整理了“心理咨詢師實操：格式塔療法的十個基本原則”，希望能夠讓大家對心理治療的學習有所幫助。

目前大家聽的最多、接觸最多的療法，大多是精分、認知、行為、人本等等，今天給大家普及一下其他的療法——格式塔療法。

一、活在當下(此時此刻)

不要老惦記明天的事，也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事，而把精神集中在今天要干什么上。因為遺憾、悔恨、內疚和難過并不能改變過去，只會使目前的工作難以進行下去。除了現(xiàn)在以外，任何東西都不存在，只有現(xiàn)在是最重要的。

二、生活在這里(此地)

我們對遠方發(fā)生的事無能為力，想也沒有用;杞人憂天;惶惶不安，對于事情毫無幫助。記住自己就是生活在此處此地，而不是遙遠的其他地方。

三、停止猜測，面對現(xiàn)實

很多心理上的障礙，往往是因為自己沒有實際根據(jù)的“想當然”所造成的。很多心理問題都是毫無意義地胡亂猜想推測導致的。

四、暫停思考，多去感受

格式塔療法強調作為思考基礎的“感受”，比起思考本身更為重要。沒有感受就無從思考，感受可以調整、豐富你的思考，多運用你的感覺去體會，去感受，增加生命的活力，而不是活在頭腦里。

五、接受不愉快的情感

愉快和不愉快是相對的，也是可以相互轉化的。因此，人們要接受不愉快情緒的思想準備。如果一個人成年累月，總是“愉快”、“興奮”，那反而是不正�，F(xiàn)象，情緒兩極性的心理意義都是同等的。

六、不要先判斷，先發(fā)表自己的觀點

人們往往容易在別人稍有差錯或者失敗的時候，就立刻下結論，尤其主觀上認為“別人錯了，我對了”。“格式塔療法”認為，對他人的態(tài)度和處理人際關系的正確做法應該是：先不要判斷，先要談出你是怎樣認為的。這樣做，就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突，而你自己也可以避免產(chǎn)生無謂的煩惱與苦悶。

七、不要盲目的崇拜偶像和權威

現(xiàn)代社會，有很多變相的權威和偶像，它們會禁錮你的頭腦，束縛你的手腳，比如，學歷、宗教人士、心靈導師、專家等等。格式塔療法對這些一概持否定的態(tài)度。我們不要盲目的附和眾議，從而喪失獨立思考的習性;也不要無原則地屈從他人，從而被剝奪自主行動的能力。

八、我就是我

不要說什么，我若是誰我就一定會成功。應該從自己的起點做起，充分發(fā)揮自己的潛能。不必怨天尤人，要從我做起，從現(xiàn)在做起，竭盡全力地發(fā)揮自己的才能，做好我能夠做好的事情。

九、對自己負責

人們往往容易逃避責任。比如考試成績不好，會把失敗原因歸罪為自己的家庭環(huán)境不好，學校不好;工作不好，工作沒做好會推諉說領導不力，條件太差等。把自己的過錯、失敗都推到客觀原因上或者他人身上去。“格式塔療法”的一項重要原則，就是要求自己承擔責任。

十、正確的自我估計

把自己擺在準確的位置上。每個人在社會中，都占據(jù)著一個特定的位置，所以你就得按照這個特定位置的要求，去履行你的權利和義務，你如果不按照社會一致公認和大家都共同遵守的這個規(guī)范去做，那你就會受到社會和他人對你的譴責和反對。

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