2018注冊國際營養(yǎng)師營養(yǎng)知識復習:這些食物清水煮一煮更好

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這些食物清水煮一煮全都變成寶

香菜

香菜一般作為點綴菜、調味菜，加上其獨特的芳香，好多人拒之千里。不要小看香菜哦，它的能量大著呢。

1、排毒

服用香菜煮水可以幫助排毒養(yǎng)顏，中醫(yī)認為，香菜解毒作用較強，對于身體解毒有一定的療效。將香菜洗凈切小塊，用清水煮沸10分鐘，冷卻后過濾到一個干凈的瓶子，存放冰箱，每天喝一杯，可以有助于身體所積累的鹽和毒素經(jīng)尿液的排出，幫助減輕部分負擔。

2、促進血液循環(huán)

現(xiàn)代醫(yī)學認為，香菜具有促進血液循環(huán)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，常食用香菜可消除血液中的有害物質，還可防治粉刺，且可減輕膀脆炎的癥狀。

3、緩解痛經(jīng)

經(jīng)期痛經(jīng)的女性朋友，香菜煮水可以緩解經(jīng)痛。

氣虛體質的人不宜吃太多香菜，因為香菜吃多了會引發(fā)或加重氣虛，同時孕婦吃香菜也應該食量，吃多了容易引起宮縮。

4、小兒紅疹

寶寶皮膚嬌嫩，長了紅疹最好別用藥。

做法：將帶根的香菜洗凈加水煮熟，用菜湯擦拭皮膚，紅疹會逐漸消失。(對香菜過敏的寶寶慎用。)

5、退燒

香菜具有促進血液循環(huán)的作用，能夠排汗退燒，還可健脾益胃，小孩子發(fā)燒的原因多由脾胃功能較弱而引起，喝香菜根煮的水可以雙管齊下，小孩子喝兩至三次，發(fā)燒癥狀即可緩解，有條件的可以用香菜煮的水擦身，加速退燒。

香菜去葉留莖、根，與白蘿卜、生姜加冰糖加水煮15分鐘，煮好后在手背上試下溫度，不燙了就給寶寶喝即可。(高燒、重感冒人群不宜使用)

玉米

1、防止便秘，防止動脈硬化

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

2、降糖

玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開，每天分3次口服，對糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。

3、養(yǎng)顏排毒

玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預防腫瘤，同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經(jīng)傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。

毛豆

1、安神助消化

常吃毛豆清熱除煩，養(yǎng)血安神，有助消化，對消化不良，食欲不振有很好的作用。

2、緩解疲勞乏力

毛豆含鉀量很高，夏天常食，可以幫助彌補因出汗過多而導致鉀的流失，緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

3、防動脈硬化

毛豆中含有豐富的活性成分，能有效防止肥胖、高血脂、動脈硬化、冠心病等疾病。

【食用禁忌】

一般人群均可食用，幼兒、尿毒癥患者忌食，對黃豆有過敏體質者不宜多食。

一定要將毛豆煮熟或炒熟后再吃，否則，其中所含的不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶會引起中毒。

木瓜

1.祛痘排毒

木瓜中含有大量維生素及氨基酸，具有排毒養(yǎng)顏的功效，還能有效改善痘痘。

2.滋潤皮膚

愛美的女生注意啦!木瓜搭配冰糖、鮮奶，能夠養(yǎng)陰潤肺，滋潤皮膚，平時多吃，還能讓皮膚有彈性更潤澤。

3.平衡血脂

木瓜中的維他命a及c和纖維，能夠平衡血脂，還能消食健胃，對消化不良的患者具有食療的作用。

梨

1、慢性咽炎

經(jīng)常飲用清水煮梨，能夠有效緩解和改善慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎。

2、緩解高血壓癥

高血壓患者應該多吃梨，多喝梨水，能夠幫助滋陰清熱，降低血壓。

3、保護肝臟

經(jīng)常喝梨水，對肝炎和肝硬化也有很好的恢復作用。建議肝臟不太好的朋友，平時更應該多喝梨水。

香蕉皮

新鮮的香蕉皮洗凈，加入清水中煮熟即可。

1、上火牙疼

上火牙痛是一種痛苦的折磨，與其吃止痛藥，不如將香蕉皮洗凈，和冰糖一起加入清水中煮熟、喝湯，牙疼就能得到有效緩解。

2、皮膚瘙癢

用香蕉皮煮過的湯水后擦拭患處，可緩解皮膚瘙癢。

3、手腳干裂

如果手腳出現(xiàn)裂口，可以用香蕉皮的內側在裂口處摩擦，連用數(shù)次效果會非常明顯。

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