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心理咨詢師致家長:錘煉心理韌性,讓孩子學(xué)會(huì)逆風(fēng)飛翔

更新時(shí)間:2024-03-11 09:11:48 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽31收藏3

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摘要 心理學(xué)家達(dá)科沃斯通過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),決定一個(gè)人是否成功的最重要因素,不是智商,不是情商,不是人脈,不是天賦,而是一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的能力。今天本站編輯分享一篇心理咨詢師致家長的肺腑之言“錘煉心理韌性,讓孩子學(xué)會(huì)逆風(fēng)飛翔”,一起看看吧。

心理學(xué)家達(dá)科沃斯通過大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),決定一個(gè)人是否成功的最重要因素,不是智商,不是情商,不是人脈,不是天賦,而是一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的能力。今天本站編輯分享一篇心理咨詢師致家長的肺腑之言“錘煉心理韌性,讓孩子學(xué)會(huì)逆風(fēng)飛翔”,一起看看吧。

今天的孩子們物質(zhì)世界豐富,生活環(huán)境平穩(wěn)安定,但這也在一定程度上削弱了孩子們原本具備的壓力應(yīng)對機(jī)制。如今,面對孩子們不斷出現(xiàn)的心理問題,不管是家長還是老師,我們都越來越需要重視孩子心理韌性的培養(yǎng)。了解孩子心理也是心理咨詢師基礎(chǔ)培訓(xùn)的重要課題,擔(dān)心您錯(cuò)過2024年心理咨詢師考試重要時(shí)間節(jié)點(diǎn),推薦使用“ 免費(fèi)預(yù)約短信提醒”功能,屆時(shí),就能提前獲取2024心理咨詢師報(bào)名時(shí)間、準(zhǔn)考證打印時(shí)間、考試時(shí)間等節(jié)點(diǎn)短信提醒服務(wù)。

什么是心理韌性?

所謂心理韌性,指的是在遇到困難、逆境、創(chuàng)傷、災(zāi)難等重大壓力源時(shí),人們能夠良好應(yīng)對的過程,也被稱為抗逆力、抗挫力、復(fù)原力、回彈力等。

心理韌性源自人類的適應(yīng)系統(tǒng),普遍存在于每一個(gè)個(gè)體中。心理韌性是可以變化的,會(huì)隨著在不同事件中積累的經(jīng)驗(yàn)而不斷提高。因此,在培養(yǎng)孩子心理韌性時(shí)一定要意識到,這種能力是孩子天然就有的,只是它并不是一個(gè)穩(wěn)定值,會(huì)受先天和后天的共同影響,一生中都在動(dòng)態(tài)變化。

有專家認(rèn)為,高韌性的孩子具備四大特質(zhì):

· 社會(huì)競爭力,包括與他人建立積極關(guān)系的能力,靈活、有同理心、有幽默感、有好的溝通能力;

· 問題解決能力,指既可以找到解決方法,會(huì)做計(jì)劃,也會(huì)尋求他人幫助的能力;

· 自主性,指自我獨(dú)立和對自己的環(huán)境有掌控的能力;

· 目的性,指自己有目標(biāo),對未來充滿希望。

孩子的抗挫力差,與父母的這4件事有關(guān)

為人父母,我們一方面為孩子遮風(fēng)擋雨,擔(dān)心他以后吃虧受傷,另一方面又害怕自己養(yǎng)出一個(gè)禁不起風(fēng)浪的孩子,因此在實(shí)際的育兒過程中,時(shí)常處于一種矛盾的心態(tài)。

培養(yǎng)孩子的抗挫折能力,是一個(gè)很自然的過程,孩子只需在真實(shí)的生活中摸索,就可以逐漸建立起堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)心。遺憾的是,很多時(shí)候,父母不經(jīng)意的行為和干涉,反倒讓孩子變得越來越脆弱,尤其是下面這4件事。

1.用過度的夸獎(jiǎng)建立孩子虛假的自我認(rèn)知。

有的父母對孩子從來不吝嗇夸獎(jiǎng),但遺憾的是,并沒有夸到“點(diǎn)子”上。

不少父母無條件地對孩子極盡贊美之詞,不管孩子做了什么都夸:“寶貝真棒!”“你真聰明!”這讓孩子的自我價(jià)值感全都建立在他人的評價(jià)上,形成不正確、不清晰的自我認(rèn)知,某次失敗之后,玻璃心就開始了。

孩子需要贊揚(yáng),這一點(diǎn)毋庸置疑,但夸贊不是只說好聽的話。如果不是實(shí)事求是的夸獎(jiǎng),很容易讓孩子建立起一個(gè)虛假的自我認(rèn)知,失去理性看待自己的能力,遇到挫折就把“失敗”看得很大,產(chǎn)生失敗感和無力感。一個(gè)孩子聽到的夸獎(jiǎng)總是言過其實(shí),當(dāng)他意識到自己的普通和平凡,就會(huì)是一個(gè)很痛苦的過程。

所以夸孩子,大人們也要真誠,把孩子做得好的細(xì)節(jié)和過程說出來,拒絕籠統(tǒng)、夸大。

2.過于敏感的回應(yīng)模式,代替孩子消化挫折。

當(dāng)孩子遇到挫折時(shí),一些父母對孩子安撫迅速,過度的幫助和愛護(hù),悄無聲息地剝奪了孩子成長的權(quán)利。

搭的積木房子倒了,在孩子放聲哭之前,我們給他重新扶起來;孩子和小伙伴吵架了,我們立刻上前幫他解決矛盾;孩子打不開箱子,我們連忙走過去幫助他,一分鐘的思考都不肯留給他。這種過分關(guān)注,導(dǎo)致孩子們錯(cuò)過了戰(zhàn)勝挫折的機(jī)會(huì),他們越來越不習(xí)慣適應(yīng)失敗的痛苦,因?yàn)閿[在他們面前的總是好的結(jié)果。

每一個(gè)孩子的成長,都離不開大量試錯(cuò),在這些小事中,體驗(yàn)各種各樣的情緒,觀察并選擇最佳策略,完成這一系列的過程,孩子就會(huì)探索出自己能力的邊界,建立起正確的自我認(rèn)知。

3.用“代勞”行為暗示孩子的無能。

逆商理論提到,逆商是由四個(gè)維度構(gòu)成:Control(掌控感)、Ownership(擔(dān)當(dāng)力)、Reach(影響度)、Endurance(持續(xù)性)。其中,很重要的一點(diǎn)就是掌控感。

擁有強(qiáng)大掌控感的前提,是堅(jiān)信“任何事情都能做到”,也就是孩子們口中的“我可以”。這種自信是在孩子成功做成一件件事情中逐漸建立起來的,如果孩子遇到困難,第一反應(yīng)是“我不行”,很大程度上與父母的過度代勞有關(guān)。

不管是老人還是父母,有時(shí)候都舍不得孩子去嘗試真實(shí)的生活,能幫他做的,就盡量都替他做了,只要大人在場,孩子獨(dú)立完成一件事的幾率就減少,孩子沒有機(jī)會(huì)去經(jīng)歷成長中的挫折體驗(yàn),習(xí)慣依賴,也越來越脆弱。

過多代勞的潛臺詞是:“靠你自己是做不成事的,沒有我們,你不行。”它最終抹殺的是孩子獨(dú)立解決問題的能力和信心,等到哪天需要孩子自己面對問題時(shí),他就會(huì)手足無措。

4.父母對成功的定義,讓孩子失去看待輸贏的平常心。

白巖松在《白說》一書中,講過這樣一則故事:

2012年,他參與過整個(gè)倫敦奧運(yùn)會(huì)報(bào)道,倫敦奧運(yùn)會(huì)最重要的那句話叫“影響一代人”。

有記者提問:“體育如何影響一代人?”

倫敦奧組委的一位官員回答:“體育教會(huì)孩子們?nèi)绾稳ペA。”

這句話很正常,現(xiàn)實(shí)生活中很多人都在教孩子們?nèi)绾稳ペA,但是他的下一句話讓我格外感動(dòng):“同時(shí),教會(huì)孩子們?nèi)绾误w面并且有尊嚴(yán)地輸。”

孩子從小到大,父母和老師最常強(qiáng)調(diào)的是成功,比如比賽贏了有多風(fēng)光、考試得了第一有什么獎(jiǎng)勵(lì),鮮少告訴孩子:輸了怎么辦?失敗了怎么辦?又該怎樣去面對?

失敗是孩子一生中無法避免的議題,但是我們常常忽視它。一個(gè)不能正確看待失敗的孩子,遇事就會(huì)產(chǎn)生逃避和畏難情緒。失敗對孩子來說是一種提醒,可以從中認(rèn)識到問題所在、尋找解決辦法、積累人生經(jīng)驗(yàn),從這個(gè)意義上講,失敗何嘗不是一種財(cái)富?

我們和孩子談失敗、談困難,實(shí)際上就是為了把這些東西變成孩子成長墊腳石,而不是攔路虎。好的教育,一定要教孩子認(rèn)識挫折和失敗,讓他不會(huì)長時(shí)間沉溺于由此產(chǎn)生的負(fù)面情緒中,自暴自棄。

不被“輸”所局限,能夠理智地看清事實(shí)本質(zhì),并能采取相應(yīng)行動(dòng)的高挫折商,是孩子內(nèi)心強(qiáng)大的體現(xiàn),也是孩子未來能“贏”的關(guān)鍵。

如何培養(yǎng)孩子的心理韌性?

1.給孩子植入“成長型心態(tài)”。

人有兩種基本類型的心態(tài),一種是固定型心態(tài),另一種是成長型心態(tài)。擁有固定型心態(tài)的人認(rèn)為:人的智力、能力和品性是天生的、固定的、一成不變的,因此成功取決于人對自己天分的展示。擁有成長型心態(tài)的人則認(rèn)為:人的智力、能力和品質(zhì)是可變的,是可以發(fā)展的潛力,成功取決于人的實(shí)踐和努力。

因此,我們在表揚(yáng)孩子時(shí),不要表揚(yáng)孩子的聰明,而要表揚(yáng)孩子的努力。表揚(yáng)孩子聰明,我們給他植入的就是固定型心態(tài)。持有固定型心態(tài)的他們會(huì)特別看重輸贏,因?yàn)樗麄冃枰恢弊C明自己是聰明的,如果不能如此,他們就會(huì)退縮,回避挑戰(zhàn),于此以來,也就很難取得成長和進(jìn)步。

表揚(yáng)孩子的努力,我們就是在給孩子植入成長型心態(tài)。具備成長型心態(tài)的孩子,會(huì)認(rèn)為事情做得好不好,取決于他們是否努力,與自我無關(guān),因此他們會(huì)不懼怕挑戰(zhàn)和失敗,也就更容易獲得成功。因此,要提升孩子的心理韌性,在孩子做得好的時(shí)候,我們要表揚(yáng)他的努力和進(jìn)步;當(dāng)孩子做得不好的時(shí)候,要告訴孩子“你只是尚未做到”,隱含的意思就是“你能做到,只是目前還沒有做到而已”。

2.提升孩子解決問題的能力。

作為家長,我們應(yīng)該在日常生活中有意識地教給孩子基本的解決問題的方法,并幫助他們逐步提高解決問題的能力。

首先,要讓孩子明確解決問題的步驟。因?yàn)槿绻⒆痈械讲恢牖蚪^望時(shí),通常是不會(huì)積極主動(dòng)地去解決問題的,但是如果他們明確解決問題的步驟,那他們就會(huì)對自己的嘗試充滿信心。

可以將解決問題的步驟分為4步:

第一步:說出問題而非責(zé)備

第二步:想出多種解決方案

第三步:探討方案可能的后果

第四步:選擇一種最佳方案

開始的時(shí)候,家長可以帶領(lǐng)孩子一起用這4步方法,來幫孩子打開解決問題的思路。

其次,要鼓勵(lì)孩子自己解決問題。當(dāng)孩子知道解決問題的步驟后,我們就要鼓勵(lì)孩子自己解決問題。當(dāng)孩子無法提出解決方案時(shí),我們可以幫他想出一些解決的方案,但是不能直接告訴孩子該怎么做。例如:孩子寫作業(yè)總是拖拉,那我們可以這樣跟孩子說:“我發(fā)現(xiàn)你最近寫作業(yè)總是拖到很晚,你能先規(guī)劃一下時(shí)間嗎?”如果孩子說不能,那我們可以說:“我們一起來想辦法解決這個(gè)問題。”然后,引導(dǎo)孩子自己一步步學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。

最后,及時(shí)肯定和表揚(yáng)孩子在解決問題時(shí)付出的努力。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子在解決問題過程中,表現(xiàn)出的創(chuàng)造性和付出的努力時(shí),要及時(shí)給予孩子肯定和表揚(yáng)。

3.“制造”讓孩子受挫折的機(jī)會(huì)。

在孩子的成長過程中,缺少必要的挫折教育,也是造成許多孩子心理脆弱、情緒易失控、逃避問題甚至輕生等現(xiàn)象的原因。

家長可以人為“制造”一些讓孩子受挫折的機(jī)會(huì),比如鼓勵(lì)孩子參與各類比賽、社會(huì)實(shí)踐、勤工儉學(xué)等,在參與這些活動(dòng)的過程中,孩子必然會(huì)面對一些挫折,這時(shí)候家長便可以適當(dāng)讓他們獨(dú)自面對,獨(dú)立解決困難,提升他們的抗挫折力。

需要注意的是,給孩子“挫折教育”和給孩子“挫折”是截然不同的,前者是幫助孩子在挫折中看見和提升自己的抗挫折能力;而后者只是手段,不是目的,如果一味地強(qiáng)調(diào)“挫折”,忽視挫折背后的成長,反而會(huì)挫傷孩子面對困難的信心。

4.引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉、勞動(dòng)實(shí)踐。

心理韌性雖然是屬于心理層面的能力,但是卻和我們的身體素質(zhì)、生命活力有著極大的關(guān)系。毛澤東同志提出的“欲文明其精神,先自野蠻其體魄”就很好地說明了強(qiáng)身健體對磨煉意志,提升心理韌性的重要價(jià)值。實(shí)際上,體育的重要價(jià)值在今天還遠(yuǎn)沒有被重視,體育有著健體、舒展、強(qiáng)心、壯志等重要作用,對包括心理韌性在內(nèi)的諸多品質(zhì)有著良好的支撐和引領(lǐng)作用。同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)中的不服輸、不氣餒,失敗了再挑戰(zhàn)等優(yōu)秀品質(zhì)也正是提升心理韌性的重要路徑。

除了體育運(yùn)動(dòng)之外,勞動(dòng)也是鍛煉身體素質(zhì),提高心理承受能力的重要渠道。在勞動(dòng)中所形成的不怕苦、不怕累,勇挑重?fù)?dān)、堅(jiān)持不懈的奮斗精神,就是心理韌性的典型表現(xiàn)。

因此,在對孩子的家庭養(yǎng)育和學(xué)校教育中,無論是體育還是勞動(dòng)教育,都是孩子提升心理韌性的重要抓手。建立在身體鍛煉基礎(chǔ)上的心理韌性,是身體的記憶,會(huì)成為人的自覺選擇和終生受用的能力,是帶得走的能力,這種蘊(yùn)藏在身體里(不是僅停留在認(rèn)知層次)的心理韌性是孩子一生的財(cái)富。

5.建立良好的親子關(guān)系。

充滿愛的關(guān)系是一個(gè)人力量的源泉。心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為,一個(gè)人如果認(rèn)為自己有價(jià)值,有人愛,那么他就有走出自卑、勇敢成長的力量。因此,在教育生活中,我們要讓孩子感受到我們對他們的愛,一定要和孩子建立良好的親子關(guān)系,這是孩子愿意選擇堅(jiān)強(qiáng)、愿意勇敢挑戰(zhàn)的內(nèi)在力量。

在今天,“好關(guān)系就是好教育”的觀念深入人心,就是因?yàn)楹玫年P(guān)系能讓孩子在安全感、歸屬感和價(jià)值感中勇敢前行。

親子關(guān)系中有兩個(gè)關(guān)鍵性因素:孩子的需求和家長的要求。根據(jù)這兩個(gè)因素,我們可以將親子關(guān)系劃分為4種類型:

第1種:父母不去滿足孩子的需求,只顧提自己的要求。

第2種:父母充分滿足孩子的需求,卻不提任何要求,也就是常說的溺愛和放縱。

第3種:既沒有需求也沒有要求,也就是“沒人管”,完全忽視了孩子,這種忽視有時(shí)候也可視為一種冷暴力。

第4種:是我們最希望看到的,既滿足孩子的需求,又合理地提出要求。

那么,有什么方法能幫助建立第4種親子關(guān)系呢?建議大家嘗試LEAD方法,它包括4個(gè)步驟。

積極聆聽(Listen)。聽完孩子的講述之后要思考,孩子講這個(gè)事情所反映的內(nèi)在需求是什么?在聆聽的同時(shí),也是鼓勵(lì)孩子抒發(fā)自己的情緒,恢復(fù)理性的狀態(tài),這本是就是一個(gè)增加心理韌性的過程。

界定問題(Explore)。聽完以后要跟孩子一起討論他所說的內(nèi)容,利用引導(dǎo)性的提問,讓孩子嘗試回答為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況,覺得問題到底是什么。

分析可行辦法(Analysis)。先讓孩子說出可行的方法,家長幫助分析各種方法的利弊,讓孩子有選擇解決方案的空間。

行動(dòng)(Do)。有了討論結(jié)果之后,就大膽地鼓勵(lì)孩子去做。

除了上述幾點(diǎn),還有一點(diǎn)也特別值得注意,那就是家長本身的行動(dòng)是非常重要的。父母永遠(yuǎn)都是孩子潛意識中模仿的對象,我們在面對各種各樣的挫折和逆境時(shí)是如何表現(xiàn)的?我們能控制好自己的情緒嗎?如果在面對挫折時(shí),家長自己的情緒都很難控制,孩子的情緒也會(huì)如此,因?yàn)樗麄兛吹搅四愕臉幼印?/p>

最后,需要指出的是,盡管心理韌性作為一種能力相當(dāng)重要,但是我們也不能無限夸大它的作用。一個(gè)人的心理韌性再強(qiáng)大,也可能會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候,甚至有被壓垮的時(shí)候。因此,我們也不能把一個(gè)人的放棄行為完全歸結(jié)為心理韌性不足,生活是復(fù)雜的,要允許自己或他人“撐不下去”,學(xué)會(huì)放棄、學(xué)會(huì)求助。

心理韌性可以幫助我們戰(zhàn)勝困難,但歸根到底是戰(zhàn)勝自己,和自己和諧相處。也只有在“拿得起也放得下”的收放自如中,我們的心理才能真正地保持強(qiáng)大而不失韌性。

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