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2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理:考前焦慮案例分析

更新時(shí)間:2021-10-22 10:01:48 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽121收藏12

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摘要 針對(duì)合理排解高中生的心理問(wèn)題已經(jīng)引起相關(guān)機(jī)構(gòu)的重視,以期通過(guò)研究給廣大的家長(zhǎng)朋友提供一些針對(duì)孩子的心理指導(dǎo)。環(huán)球網(wǎng)校小編整理了“2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理:考前焦慮案例分析”的內(nèi)容,請(qǐng)您查閱參考,希望能對(duì)您有所幫助。

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2021年心理咨詢師實(shí)操案例梳理:考前焦慮案例分析

一、案例陳述

小王,女,初三學(xué)生。她跟我講了她的煩惱:自從升入初三后,媽媽要求我爭(zhēng)取考上重點(diǎn)學(xué)校,同學(xué)們都說(shuō)我很聰明,他們很少與我玩,班主任也把我當(dāng)成班級(jí)的主力,給予很高期望,我自以為自己理科很好,但最近物理考試都很不理想,開(kāi)始懷疑自己實(shí)力,一上物理課就頭痛,上課走神,遇到難題更是恐慌。晚上睡不著,甚至徹夜難眠,厭食。這樣下去已經(jīng)影響到我的其他學(xué)科學(xué)習(xí),成績(jī)也有所下降?,F(xiàn)在我一聽(tīng)到考試就心里害怕、煩躁,掌心發(fā)汗??纯从械耐瑢W(xué)在超過(guò)我,我的內(nèi)心壓力更大,很擔(dān)心自己因?yàn)槌煽?jī)下降被別人瞧不起,辜負(fù)了父母、老師的期望。

我非常想幫助她,她很要強(qiáng),。作為一名教師,既要教書(shū)又要育人。于是我對(duì)她的心理問(wèn)題進(jìn)行了思考。

二、心理問(wèn)題診斷與透析

考試焦慮是指作為一種科學(xué)的結(jié)構(gòu),指的是在考試或類似的評(píng)價(jià)情景中伴隨著擔(dān)心可能失敗或消極的結(jié)果而產(chǎn)生的一組現(xiàn)象的、生理的和行為的反應(yīng)。

(一)從焦慮程度層面進(jìn)行分類

1、輕度:心里不踏實(shí),隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)展,這種不踏實(shí)的心理會(huì)消失,但隨著考試日期的來(lái)臨,又會(huì)產(chǎn)生一種緊張感,害怕自己復(fù)習(xí)不全面等等,但這種焦慮并不影響考生的睡眠、飲食和身體健康??荚嚱Y(jié)束,這種緊張也就結(jié)束。

2、中度:經(jīng)常感到不安,缺乏自信心,有的會(huì)發(fā)生失眠,影響正常復(fù)習(xí)的進(jìn)行。

3、重度:在考試前很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)有焦慮情緒,自信心差,出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢(mèng)易醒、食欲不振,心悸盜汗、脾氣不好等癥狀,嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)和考試成績(jī)。

對(duì)照考試焦慮行為特征,結(jié)合小王陳述,我認(rèn)為她的心理屬于嚴(yán)重的考試焦慮癥狀。

(二)小王出現(xiàn)考試焦慮的原因

1、過(guò)分看重考試結(jié)果。

把學(xué)習(xí)目的簡(jiǎn)單看作是為了考試,將考試成績(jī)作為衡量自己一切好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)。這樣考試就成為她的壓力,把考試看得過(guò)分重要,導(dǎo)致她在學(xué)習(xí)和考試過(guò)程中容易出現(xiàn)不必要的擔(dān)憂,腦中總也甩不開(kāi)一個(gè)念頭:我能考好嗎?考不好怎么辦?這種對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂,很容易導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生。

2、家庭和學(xué)校教育影響。

家長(zhǎng)以孩子考上重點(diǎn)中學(xué)為有面子,學(xué)校過(guò)分強(qiáng)調(diào)應(yīng)試教育,“學(xué)習(xí)不好就會(huì)找不到工作”,“怎么對(duì)得起關(guān)心和教育你的父母”等類訓(xùn)斥,加重了學(xué)生內(nèi)心負(fù)擔(dān)。小江非常要強(qiáng),不甘心失敗,一旦一次考試失敗,就會(huì)覺(jué)得特別對(duì)不起父母和老師,也覺(jué)得難以見(jiàn)人,這樣越想越痛苦,產(chǎn)生考試焦慮感。

3、周圍同學(xué)關(guān)系影響。

自己一心想著學(xué)習(xí),忽視了與同伴交流,在周圍同學(xué)眼中,她是個(gè)“重點(diǎn)生”,玩的時(shí)候也不去找她。生活中較為“孤獨(dú)”,成績(jī)一旦不好,就覺(jué)得無(wú)法面對(duì)同學(xué)。一想這些,心中自然產(chǎn)生焦慮。

4、應(yīng)挫意識(shí)與應(yīng)挫能力不強(qiáng)。

她從小學(xué)到初三基本上比較順利,學(xué)習(xí)成績(jī)一直保持優(yōu)勢(shì),進(jìn)入初三,課程增多,學(xué)習(xí)任務(wù)加重,知識(shí)難度也在增大,她對(duì)初三學(xué)習(xí)困難估計(jì)和認(rèn)識(shí)不足,遇到考試失利就手忙腳亂,不知如何應(yīng)對(duì),這使她在有了考試焦慮后無(wú)所適從。

根據(jù)以上分析,我為她制訂了這樣的心理輔導(dǎo)方案。

三、考試焦慮心理輔導(dǎo)方案

(一)幫助她正確認(rèn)識(shí)考試焦慮、考試目的、他人評(píng)價(jià)

1、全面認(rèn)識(shí)考試焦慮。

焦慮程度過(guò)輕過(guò)重都會(huì)使學(xué)習(xí)效率下降,可望取得最佳學(xué)習(xí)效率的焦慮程度應(yīng)是中等的。當(dāng)考試焦慮的程度過(guò)低或者過(guò)高時(shí),都會(huì)影響到考生水平的正常發(fā)揮。適度的焦慮狀態(tài)還是有利于學(xué)習(xí)的。所以,不要怕產(chǎn)生考試焦慮心理,關(guān)鍵是如何對(duì)待和調(diào)整。

2、要正確認(rèn)識(shí)考試的目的。

考試只是考查自己過(guò)去學(xué)習(xí)情況,考得好不好并不說(shuō)明自己的一切。即使反映出一些問(wèn)題,通過(guò)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、彌補(bǔ)缺漏,一次考試挫折也可以成為進(jìn)一步提高自己的基石。所以,不必將考試結(jié)果看得過(guò)于重要,以積極的心態(tài)面對(duì)考試,看到挫折可能帶來(lái)的積極效應(yīng),有助于我們以平和的心理去迎接考試,更好地發(fā)揮水平。

3、正確看待別人的評(píng)價(jià)。

小王過(guò)于在乎家人、同學(xué)和老師的看法,總是擔(dān)心他們會(huì)因自己成績(jī)下降而看不起自己,心理負(fù)擔(dān)沉重。對(duì)于別人評(píng)價(jià)我們自己也要全面分析,具體問(wèn)題具體分析。以有利于自己發(fā)展為原則,區(qū)別對(duì)待。

(二)介紹一些克服考試焦慮技巧

1、以積極的自我暗示挑戰(zhàn)焦慮情緒。

高焦慮者通常使用的自我暗示往往帶有自我批判性質(zhì),如喜歡對(duì)自己說(shuō):“我真笨”、“考試太可怕了”、“我一定考砸了”。這種消極的自我暗示會(huì)對(duì)人產(chǎn)生極大負(fù)面作用。這時(shí),我們就必須進(jìn)行有效的積極的自我暗示,給自己增強(qiáng)克服困難的信心。如產(chǎn)生這樣焦慮:“我擔(dān)心其他同學(xué)在這次考試中都比自己強(qiáng)。我考不好了。”你可以這樣反思,給自己加點(diǎn)信心。“這種擔(dān)心有必要嗎?毫無(wú)必要。班里確實(shí)有比自己更強(qiáng)的同學(xué),但也有不如自己的同學(xué)。”“考試雖然意味著同他人的競(jìng)爭(zhēng),我是個(gè)怕競(jìng)爭(zhēng)的人嗎?我不僅要戰(zhàn)勝別人,還要戰(zhàn)勝自己”。這樣,可以幫助我們樹(shù)立正確的考試態(tài)度,增強(qiáng)信心,減輕或克服考試焦慮。

2、積極參加課外活動(dòng),學(xué)會(huì)與人交流。

活動(dòng)中可以發(fā)泄焦慮,可以忘記焦慮,學(xué)會(huì)與人合作,分享快樂(lè)。把自己融入集體中去,敞開(kāi)心扉,容納他人,加強(qiáng)交流、合作,擁有同心同德的朋友相助,這樣,心靈才能寧?kù)o、和諧、完美。

戰(zhàn)勝人性中的弱點(diǎn),要靠實(shí)力;克服考試焦慮,根本上還要靠扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)和學(xué)習(xí)能力的提高。因此,我還需要從學(xué)習(xí)上幫助她。

(三)幫助他調(diào)整學(xué)習(xí)方法

1、重新制定學(xué)習(xí)目標(biāo)。

目標(biāo)過(guò)高就會(huì)實(shí)現(xiàn)不了,導(dǎo)致目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了的焦慮。應(yīng)該引導(dǎo)小汪重新定位自己,切合當(dāng)前的實(shí)際,制定一個(gè)自己通過(guò)努力可以達(dá)到的目標(biāo),安排好每天具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃,讓他從每天的點(diǎn)滴進(jìn)步中獲得成功感,逐步提高學(xué)習(xí)效率和成績(jī)。

2、進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)。

多看基礎(chǔ)的東西,爭(zhēng)取把試卷上基本的分?jǐn)?shù)全得,這樣考試的分?jǐn)?shù)已經(jīng)相當(dāng)可觀了。在這個(gè)基礎(chǔ)上,可以略微做點(diǎn)稍有難度的題,但是量一定不能多,題目也不能太難。在具體科目的復(fù)習(xí)上,可以多聽(tīng)取老師意見(jiàn)。

3、必須掌握一定的應(yīng)試技巧。

考前對(duì)考試的范圍、難度等最好能有所了解,考試時(shí)對(duì)不同題型的解題方法,對(duì)難題的處理等都應(yīng)有一定的方法。遇到難題,要暫時(shí)放一放。做完一遍后要注意檢查試卷等等。

4、合理安排作息時(shí)間,避免經(jīng)常開(kāi)“夜車”。

長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)學(xué)習(xí),會(huì)造成心臟功能不同程度的損害,還會(huì)影響大腦的工作效率。如果這時(shí)還拼命學(xué)習(xí),勢(shì)必造成大腦皮層功能的進(jìn)一步減退和損傷。具體表現(xiàn)為記憶力減弱,注意力不集中,邏輯思維能力下降,還伴有頭昏、頭痛、失眠、食欲減退等現(xiàn)象。另一方面,如果開(kāi)夜車養(yǎng)成了習(xí)慣,那么在晚上的時(shí)候就會(huì)很興奮,睡不著,而白天卻萎靡不振。上課、考試也就難以正常發(fā)揮水平了。

四、心理輔導(dǎo)的效果及反思

經(jīng)過(guò)連續(xù)三個(gè)星期,三次的心理輔導(dǎo),小王的考試焦慮已有所改善,學(xué)習(xí)效率提高了,自信心也開(kāi)始增強(qiáng)。不過(guò),我們應(yīng)該看到,人的心理變化是反復(fù)的。要對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題給予長(zhǎng)期關(guān)注,及時(shí)幫助疏導(dǎo)。

在心理咨詢和輔導(dǎo)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn),學(xué)生心理變化受家庭和社會(huì)環(huán)境的影響很大。學(xué)校家長(zhǎng)和社會(huì)都應(yīng)為中學(xué)生的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造有利的環(huán)境。中學(xué)生是祖國(guó)的希望,讓他們健康成才是社會(huì)的心愿,社會(huì)應(yīng)為中學(xué)生的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造有利的環(huán)境。要做到對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)心理的真正減負(fù),形成積極有效的應(yīng)對(duì)方式,需要社會(huì)、家庭、學(xué)校和學(xué)生幾方面共同努力。

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分享到: 編輯:謝曉英

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