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2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作:格式塔心理療法

更新時(shí)間:2021-10-09 11:25:14 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽91收藏27

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2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作:格式塔心理療法

“格式塔心理療法”是由美國(guó)精神病學(xué)老師弗雷德里克·S·珀?duì)査共┦縿?chuàng)立的。其“格式塔療法”有九項(xiàng)原則:

1、“生活在現(xiàn)在”。不要老是惦念明天的事,也不要總是懊悔昨天發(fā)生的事,把你的精神集中在今天要干什么。

2、“生活在這里”。對(duì)于遠(yuǎn)方發(fā)生的事,我們無(wú)能為力。杞人憂天,對(duì)于事情毫無(wú)幫助。

3、“停止猜想,面向?qū)嶋H”。很多心理障礙,往往是沒(méi)有實(shí)際根據(jù)地“想當(dāng)然”造成的。

4、“暫停思考,多去感受”。格式塔療法的一個(gè)特點(diǎn),就是強(qiáng)調(diào)作為思考基礎(chǔ)的“感受”,感受可以調(diào)整、豐富你的思考。直覺(jué)思維是一種非常寶貴的心理品質(zhì),但是,現(xiàn)在人們過(guò)分地強(qiáng)調(diào)邏輯思維,幾乎變成一臺(tái)失去情感的機(jī)器。

5、“接受不愉快的情感”。愉快和不愉快是相對(duì)而言的,因此,要有接受愉快情緒、也要有接受不愉快情緒的思想準(zhǔn)備。

6、“不要先判斷,先發(fā)表參考意見(jiàn)”。“格式塔療法”認(rèn)為,對(duì)他人的態(tài)度和處理人際關(guān)系的正確做法應(yīng)該是先不要判斷,先要談出你是怎樣認(rèn)為的。這樣做,就可以防止和避免與他人不必要的摩擦和矛盾沖突。

7、“不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威”。不要盲目地附和眾議,從而喪失獨(dú)立思考的習(xí)性;也不要無(wú)原則地屈從他人,從而被剝奪自主行動(dòng)的能力。

8、“我就是我”。應(yīng)該從自己的起點(diǎn)做起,充分發(fā)揮自己的潛能。竭盡全力做好自己能夠做的事情。

9、“對(duì)自己負(fù)責(zé)”。“格式塔療法”的一項(xiàng)重要原則,就是要求自己做事自己承擔(dān)責(zé)任。

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分享到: 編輯:謝曉英

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