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2021年心理咨詢師建議之實務操作:心理自卑

更新時間:2021-10-08 11:16:38 來源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽68收藏20

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2021年心理咨詢師建議之實務操作:心理自卑

自卑心理其實是一種正常的心理表達。學生成績不好,一件什么事情沒有做好……在這類現(xiàn)實刺激之下,人都難免會感覺不如別人,責備自己。但一般情況下,這樣的心理不會對日常行為產(chǎn)生什么影響,有時候反而會刺激人產(chǎn)生一種動力感,起到積極的作用。

但日常生活中,也有一些人平時總會莫名其妙地因為一些小事無端譴責自己,總是覺得自己這不好那不好,甚至影響到了正常的學習工作社會功能,這時就是一種病理性的自卑。任由其發(fā)展,對個人發(fā)展和身心健康都會產(chǎn)生不良的影響。

自卑與父母和家庭有關

病理性自卑的形成是自身人格因素與后天環(huán)境影響雙重作用的結果,“環(huán)境的影響尤其重要”。據(jù)王學義教授介紹,這種心理的形成,與從小父母的教養(yǎng)方式有很大關系。父母對孩子過分保護,這也不許做,那也不許做,大事小情一律包辦,壓抑了孩子的天性。孩子長大后會變得性格內(nèi)向,沒有朋友,缺乏愛好,甚至與社會脫節(jié)。當面對社會時,由于成長中少了一課,孩子就會發(fā)現(xiàn)自己這也不行那也不行,自然會產(chǎn)生自卑心理。此外,還有些父母發(fā)現(xiàn)孩子的缺點,不是鼓勵其改善,而是挖苦斥責,比如孩子學習成績不好,家長人前人后總說孩子“笨”,久而久之,孩子自己也會認為自己就是這樣不如別人。

自卑會惡性循環(huán)

與自大相同,自卑也是不能正確評價自己的一種表現(xiàn)。每個人都會有一個心目中的自己,這個形象包含了他(她)對自己各方面的一些基本評價。而自卑的人往往都比較追求完美,他們心里的這個自己比理想中的要差許多,看到的總是這樣那樣令人失望的缺陷,長期對自己施以這種負面的心理暗示,只會讓自卑感越來越重。

自卑的人往往都比較敏感。自卑感的存在使他們更加在意別人對自己的評價,他們希望能從別人那里得到對自我價值的肯定,倘若這種心理需求不能得到滿足,就會覺得自己更加沒用。聽到別人說什么,就以為在議論自己如何如何,最后認為自己真的就是那個樣子,加重自卑感,形成一種惡性循環(huán)。

走出自卑的泥潭

病理性自卑不利于一個人正常的發(fā)展。在生活中,會變得畏首畏尾,“不敢成功”。而且,長期處于這種狀態(tài),還會帶來精神上身體上的一些問題。比如恐怖癥、疑病癥、抑郁癥等,或者神經(jīng)衰弱、睡眠障礙,和一些心身疾病。如何對待自卑心理,心理醫(yī)生提出了四點建議:了解自卑心理的一些特點,正常的自卑心理處理得好,會對人產(chǎn)生良性刺激??吹阶约号c別人的不足,刺激自己去努力改善,把自卑升華為前進的動力,而不要只是深陷在自我譴責中不能自拔。面對現(xiàn)實,順其自然,不要過分在意自己。學會放松,人無完人,有些不足是很正常的事,不要刻意追求完美,還是把注意力放在如何做好上。敢于肯定自己的優(yōu)點。時常給自己“我能行”的暗示,提升自信心。想得到才能做得到,當你的自我評價改善的時候,你的狀態(tài)也許真的就會不一樣了。廣交朋友,融入社會,學會坦然接受別人對你的評價,不管是正面的還是負面的。對于現(xiàn)實的問題,培養(yǎng)自己正面應對的能力

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分享到: 編輯:謝曉英

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