2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法

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2021年心理咨詢師建議之實(shí)務(wù)操作：漸進(jìn)放松誘導(dǎo)法

等一下，我會(huì)要讓你們經(jīng)驗(yàn)一下放松的經(jīng)驗(yàn)。我要你們用生動(dòng)的想像力，積極地去達(dá)到你們的期望。

現(xiàn)在，閉上眼睛，并且放松，想像所有的肌肉都放松，深呼吸，吸氣，很好!吐氣!再吸氣，吐氣，放松。

隨著每一次的呼吸。想像著放松的感覺(jué)由胸腔擴(kuò)散到全身各處。放松臉部所有的肌肉。放松你的頭皮、前額、眉毛、眼皮、臉頰、嘴巴，尤其放松嘴唇周圍的肌肉。

放松你的下巴，讓上、下顎放松。讓上、下的牙齒分離，沒(méi)有咬合。讓所有臉部的肌肉都放松?，F(xiàn)在讓頸部放松。前面的頸部，背面的頸部，一直放松到肩膀。感覺(jué)你的肩膀放松。讓所有的緊張從肩膀消失了，感覺(jué)非常的舒服。

現(xiàn)在讓你的手臂放松。上臂、手肘、手臂、手腕、手掌，到每一個(gè)指頭都放松。想像你的手變得很重。放松而無(wú)力。很重，放松，無(wú)力。像一條濕毛巾一樣。

讓你自己很舒適的呼吸。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的呼吸變得比平時(shí)更深而有規(guī)律。感覺(jué)你的呼吸。感覺(jué)呼吸的韻律。感覺(jué)你的胸腔和橫膈膜的擴(kuò)張收縮。讓你胸部的肌肉完全放松，往下到你的腹部，讓你的腹部完全放松。

現(xiàn)在讓你的背部放松，由上而下一直到臀部，再往下到大腿、膝蓋、小腿、腳指、腳底，讓所有的肌肉完全地放松，你也開始進(jìn)入很深的放松狀態(tài)，不要做任何的思考、分析。讓心理和身體合而為一，感覺(jué)很好。

有很多人在你現(xiàn)在的狀態(tài)下，有許多不同的感覺(jué)，有些人覺(jué)得手腳有麻麻的感覺(jué)，有些人的手有刺刺的感覺(jué)。也有些人兩種感覺(jué)都有。

有些人覺(jué)得身體變得很輕，有些人覺(jué)得變重。若是覺(jué)得變輕，會(huì)覺(jué)得身體好像浮在椅子上，若是覺(jué)得變重，你會(huì)覺(jué)得陷入椅子一樣。

有些人放松后覺(jué)得必須吞口水，因?yàn)橥僖悍置谠龆?，若你覺(jué)得需要吞口水，絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題，可以吞口水，有些人的眼皮會(huì)閃動(dòng)、跳動(dòng)，這是催眠中明顯的徵兆。

有些人也有感覺(jué)扭曲的現(xiàn)象，好像手或腳和身體脫離的感覺(jué)，這也是放松的很好的徵兆。

如果你有任何這些感覺(jué)，就是表示你已經(jīng)準(zhǔn)備好，也開始進(jìn)入催眠狀態(tài)了，進(jìn)入催眠狀態(tài)是循次漸進(jìn)地。等一下我會(huì)從1數(shù)到20，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你都會(huì)讓你自己更放松，進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。

在我開始數(shù)數(shù)字之前，我要你想像有一朵你個(gè)人的云彩，包圍著你，這是一朵溫暖的舒服的云，現(xiàn)在這朵云要帶領(lǐng)你到一個(gè)很漂亮的地方，你生命中很特別的地方，舒適、快樂(lè)，而你感覺(jué)很棒的地方，在那里，你很快樂(lè)、放松、平靜。

現(xiàn)在讓你停在那個(gè)地方一下子，等一下我開始數(shù)數(shù)字，你就會(huì)進(jìn)入更深的催眠狀態(tài)。

1.越來(lái)越放松。2.進(jìn)入更深的狀態(tài)。3.一直往更深的狀態(tài)前進(jìn)。4.覺(jué)得累而想睡覺(jué)。5、6.-完全放松。7、8.-越來(lái)越深。9、10.放松。11、12.越來(lái)越深，13、14.-越來(lái)越深，15、16.完全放松，17、18.越來(lái)越放松，19.放松，20.越來(lái)越深。

你的心里非常放松，并且會(huì)完全地接受我對(duì)你一切有益的建議。在這時(shí)，催眠師可用那些在治療中，達(dá)成的協(xié)定，重復(fù)加強(qiáng)建議。當(dāng)這做完后，教導(dǎo)第一步驟的自我催眠。

利用下列方式喚醒，可造成時(shí)間扭曲的效果，﹝只用于第一次催眠的受術(shù)者﹞，等一下，我會(huì)從1數(shù)倒5，數(shù)到5的時(shí)候，你會(huì)睜開眼睛，覺(jué)得各方面都很棒。你會(huì)很驚訝，再這短暫的催眠的催眠過(guò)程中，竟然會(huì)這么奇妙的變化?

然后，從1數(shù)到5，喚醒受術(shù)者，并問(wèn)，你覺(jué)得坐在這，閉著眼睛的時(shí)間有多久，5分鐘以內(nèi)，10分鐘以內(nèi)?

詢問(wèn)受術(shù)者的催眠感覺(jué)，有沒(méi)有麻木、刺痛、........、變輕、變重、眼皮跳動(dòng)、感覺(jué)扭曲，問(wèn)受術(shù)者最喜歡的地方是哪里?

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