心理咨詢師課堂：23歲裸辭在家，對未來充滿恐懼怎么辦？
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圖片源自網(wǎng)絡(luò)
網(wǎng)友咨詢：畢業(yè)后的工作，對工作內(nèi)容、公司平臺、工作環(huán)境產(chǎn)生厭惡感，心理嚴(yán)重焦慮了兩個月，每日以淚洗面后決定裸辭。裸辭時對未來的充滿了勇氣，覺得自己能追求理想，做自己想做的事，大概率去讀博。之后心理狀態(tài)經(jīng)歷了幾個階段，后悔自責(zé)(以淚洗面，后悔過去，恐懼將來)，絕望糾結(jié)(思考的頭痛欲裂加以淚洗面，無法擺脫)，逃避得到心理緩解(目前的狀態(tài)，一旦要我面對問題我就難以抉擇和判斷，即使別人給我分析利弊我也不想踏出任意一步，我就會難受到哭泣。
心理老師分析
看到你的描述，目前裸辭在家，心理上非常焦慮，經(jīng)歷了一段痛苦的波折期。從一開始的信心滿滿，對未來抱有勇氣，到后來的后悔、自責(zé)、恐懼、絕望、糾結(jié)、逃避……即使別人給你分析了利弊，你依然沒有動力行動。這一路上你的內(nèi)心很辛苦吧。希望以下內(nèi)容，能夠幫到你：
1，明明知道該往前走，但是未來似乎太遠太難，怎么辦?
焦慮和害怕，都源自于對未來的不確定性。這種不確定性，會折磨著我們，讓我們陷入一種混沌，什么也做不了。你也許內(nèi)心想做的事情很多，但是不知道先做哪個。你擔(dān)心哪個都不成功，最終會證明你真的不行。這個過程的確令人非常痛苦。
而想要破局，我們只需要問問自己：此時此刻，我如果要做一件小事，我可以做什么?
比如，早上醒來，你會去刷牙洗臉，中午到了，你會吃午飯，下午沒精神，你想睡個午覺。把注意力放在這些日常的小事上，盯著它們，去想我如何先完成這件小事。
別小瞧這些動作，它會給你實打?qū)嵉目刂聘泻痛_定感。而這些積累起來的控制感和確定感，會讓你的停滯不前有了一個小小的加速度，變得想要動一動。
眼光放得太長遠，有時候反而讓我們看不清腳下的路，一步也邁不出去了。可是，想要達到遠方，難道不是靠從當(dāng)下一步步走過去的嗎?
先低頭，看著第一步，走起。
2，問題一直存在，被動等待，總想回避，做不了抉擇怎么辦?
雖然能動一動做些小事了，可是問題依然沒有解決。想要解決問題，還需要一個步驟，就是定義問題。
你接下來更想讀博，還是說先休息一段時間呢?如果給你設(shè)定一些期限，你希望和父母待到幾月?在此之間你想做些什么?先把問題定義出來，提出來第一個確定的小問題。
從理想狀態(tài)倒推，去看當(dāng)下需要你有哪些行動。帶著問題先往前走，有時候轉(zhuǎn)折點不是等出來的，而是走著走著才發(fā)現(xiàn)在前面等著你的。
日子會一天天過去，未來的你需要今天的你帶自己走到那一天。你是想維持現(xiàn)在的狀態(tài)，還是想擺脫它?假設(shè)你是未來的自己，你會對今天的自己說些什么呢?你也可以讓將來的你分給現(xiàn)在一些勇氣，讓你能不那么害怕。
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