心理咨詢師課堂：疫情影響下，不愿和人接觸怎么辦？

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網(wǎng)友咨詢：不想去學(xué)校怎么辦?不想跟任何人接觸。

同學(xué)你好，針對(duì)你提出的問題，首先需要你對(duì)問題進(jìn)行自我界定和分析，一般來說，對(duì)于問題的界定越具體，就越容易找到解決問題的鑰匙。

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困擾你的問題關(guān)鍵要點(diǎn)是什么?

你所提到的兩個(gè)問題，第一是不想去學(xué)校，第二是不想和任何人接觸，這兩者之間是否存在某種聯(lián)系?比如說一些因果關(guān)系:因?yàn)椴幌牒腿魏稳私佑|才不想去學(xué)校的，而并不是因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)本身失去興趣或者學(xué)業(yè)壓力或者其他的原因不想去學(xué)校。聚焦問題的過程，往往也是尋找原因的過程。

困擾你的問題是否有特定的情景誘發(fā)因素?

在當(dāng)前新冠肺炎疫情當(dāng)下，避免與人的接觸是自我防控的重要舉措，很多人因?yàn)楹ε聜魅静《径x擇避免與人接觸，甚至是恐懼與人接觸的心理。你所說的不想和任何人接觸是否有這個(gè)層面的原因，因?yàn)楹ε卤桓腥?，所以不想和人接觸，也因此不想去學(xué)校嗎?

困擾你的問題是否具有一致性?

即，困擾你的問題不受特定的情景影響，在疫情之前，也曾產(chǎn)生過類似的困擾，不想去學(xué)校，不想和人接觸。如果你經(jīng)常有這樣的想法，可以理解為一種行為退縮，通常是人們?cè)诟杏X面臨一些自身無法克服的挑戰(zhàn)時(shí)產(chǎn)生的回避態(tài)度或者行為。那么對(duì)你來說，這些無法克服的挑戰(zhàn)到底是什么?是挑戰(zhàn)太大?還是對(duì)自己戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)的信心不足?在浮出表面的A問題背后是否還有一些隱藏的B問題，對(duì)于問題的抽絲剝繭往往能讓你清晰地了解自己真實(shí)的想法，沿著這個(gè)想法才能找到問題解決的方案。

從上述三個(gè)方面對(duì)問題進(jìn)行界定和分析后，希望能夠幫助你更清晰地看到你的困擾到底是什么。最后，針對(duì)目前你所產(chǎn)生的困擾及可能存在的原因提出三個(gè)建議，供你參考。

堅(jiān)定對(duì)自我的信心，不要恐懼產(chǎn)生某種心理困擾

生活中，人們隨時(shí)隨地都可能會(huì)面臨各種挑戰(zhàn)，也會(huì)產(chǎn)生各種心理困擾，而解決各種問題的過程也是組成生活的重要部分，如同游戲世界里的打怪升級(jí)。當(dāng)你開始試圖去征服自己的問題，說明你已經(jīng)開始向更高地臺(tái)階邁進(jìn)。正是在這個(gè)意義上，尼采說到:“那不能致死的，將使我更加堅(jiān)強(qiáng)。”

堅(jiān)定對(duì)國(guó)家的信心，不要因?yàn)榭謶謧魅径鴳峙麻_學(xué)或是與人接觸

如果你不想開學(xué)或與人接觸與當(dāng)下的疫情有關(guān)，你要看到，隨著當(dāng)前國(guó)家強(qiáng)有力的抗疫舉措，抗擊疫情已經(jīng)取得了階段性的勝利，未來各行各業(yè)恢復(fù)正常的運(yùn)作也指日可待。因此，要相信國(guó)家，相信政府和學(xué)校會(huì)在充分考慮學(xué)生安全的前提下做出開學(xué)的決定，只要聽從指揮，做好個(gè)人防護(hù)，自己的安全就會(huì)得到保障。

堅(jiān)定對(duì)他人的信心，在需要時(shí)，向他人傾訴或是求助心理咨詢，都有利于問題的解決

當(dāng)你感覺到目前你的困擾對(duì)你的生活已經(jīng)產(chǎn)生了一定的影響，比如因?yàn)椴幌腴_學(xué)，產(chǎn)生很大的情緒困擾，比如出現(xiàn)焦躁不安、失眠多夢(mèng)等癥狀，并且超出了個(gè)人的解決范圍，或者是因?yàn)楸苊夂腿私佑|已經(jīng)產(chǎn)生自閉行為;那么，你可以在合適的時(shí)候，向父母或是信任的朋友傾訴自己的煩惱。這樣，你不僅可以宣泄情緒，而且能夠在相互激蕩中澄清自己的思維，發(fā)現(xiàn)問題的解決之道。你也可以通過官方公布的心理咨詢渠道嘗試遠(yuǎn)程心理咨詢，在專業(yè)人士的幫助下克服困擾，直面挑戰(zhàn)。

報(bào)名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時(shí)間去備考(報(bào)考方面有不懂的疑問，可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會(huì)為你報(bào)考提供答疑協(xié)助)。

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