心理咨詢師課堂：如果有一天什么東西都舍不得扔，說明你“病了”
瀏覽
收藏
考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進行(點擊查看通知詳情)，考生可以 免費預(yù)約短信提醒，及時獲取心理咨詢師新的報名時間和考試時間。
圖片源自網(wǎng)絡(luò)
很多人都有收集物品的習(xí)慣，他們舍不得扔?xùn)|西，因為在他們看來，這些東西遲早有一天可以用上，事實上，這一天永遠也不會到來。
囤積行為
心理學(xué)上把舍不得扔?xùn)|西，囤積各種物品的行為定義為為囤積癥，Smith學(xué)院心理學(xué)教授蘭德·弗羅斯特和波士頓大學(xué)社會工作學(xué)院教授蓋爾·斯泰吉蒂用了20年時間，對患有囤積癥的人群做了大量的調(diào)查和行為動機研究，并在《物品：強迫性囤積和物品的意義》中，對這一現(xiàn)象進行了剖析。
20年的時間里，他們和囤積者們一起工作、生活(包括下水道和垃圾場)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些囤積者即使知道自己囤積的東西意義不大，仍然難以舍棄。在囤積行為出現(xiàn)的最初階段，他們表現(xiàn)出了更強的分類意識和專注度。
而隨著雜物的不斷堆積，他們的身體和心理狀態(tài)都受到了一定程度的影響。他們的注意力變得分散，經(jīng)常處于焦慮不安中，嚴(yán)重的患者甚至出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)。
斯泰吉蒂(Steketee)教授試圖將囤積行為和強迫行為相聯(lián)系，囤積癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)的疾病，這一點和強迫性心理障礙很相似。
囤積癥患者喜歡不停地添置新東西，同時也舍不得扔掉舊東西，對于那些已經(jīng)壞了無法再次使用的東西還是不愿意扔，這其實已經(jīng)是一種強迫行為了。
這種強迫的囤積行為是對自己心理創(chuàng)傷的一種彌補，他們有強烈的占有欲，內(nèi)心的空虛只能通過囤積東西來填補。
但是，這個過程會讓他們深陷焦慮之中，很可能會誘發(fā)精神類的疾病，許多的抑郁癥患者早期正是明顯的強迫癥或者囤積癥患者。
那么，如何改善這種癥狀呢?其實，最好的辦法就是從扔?xùn)|西開始。
極簡主義生活
西方社會有一句名言：“less is more.”其實這是一種典型的極簡主義的生活觀念。許多女生為了消費的快感會選擇“買買買”，但是，等熱情過去了，她們會發(fā)現(xiàn)有些東西自己根本用不上。
極簡主義提倡的核心生活觀念就是：雖然少，但是好。在我們經(jīng)濟能力的承受范圍內(nèi)，不斷地減少數(shù)量，留下自己真正需要且喜歡的東西。
日本作家山下英子在《斷舍離》中詳細的教導(dǎo)了人們怎么扔?xùn)|西，即只保留最能帶給自己的幸福感的東西。事實上，整理后你會發(fā)現(xiàn)，你常用的東西也就那么幾樣。
當(dāng)你給自己的家做了一個大減法以后，你會覺得無比的放松與舒適，同時你也可以將這種理念運用到生活的方方面面。減少不必要的社交，放棄過多的計劃目標(biāo)，做到極簡生活。
心理學(xué)家喬治·米勒在文章《神奇的數(shù)字 7±2 》中明確指出，人類的大腦一次能夠理解的內(nèi)容和概念的數(shù)量是有限度的，在短時間內(nèi)我們無法容納超過 7±2 的記憶項目，超過界限之后的內(nèi)容只會讓我們覺得疲憊，從而產(chǎn)生無形的壓力。
學(xué)會斷舍離，讓我們明白事情的輕重主次，畢竟，家的空間是有限的，人的精力也是有限的，幾百個手機聯(lián)系人和堆滿的衣櫥都不會使我們快樂，而這種好像擁有很多的錯覺才是我們不幸福的根本原因。
環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢師相關(guān)復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，請您點擊下面”免費下載“按鈕進入題庫下載學(xué)習(xí)。
最新資訊
- 資深心理咨詢師分享：軀體化是什么意思？2025-01-10
- 資深心理咨詢師分享：心理咨詢的主要技巧之鼓勵與安慰2025-01-01
- 資深心理咨詢師分享：心理咨詢的主要技巧之釋意與解釋2024-12-31
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：真誠2024-12-31
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：尊重2024-12-30
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：關(guān)注2024-12-29
- 心理咨詢師的專業(yè)特質(zhì)：同理心2024-12-27
- 資深心理咨詢師分享：什么是心理健康？2024-12-26
- 資深心理咨詢師分享：怎么算是心理健康？標(biāo)準(zhǔn)是什么？2024-12-25
- 資深心理咨詢師分享：心理從業(yè)者需要牢記的九大原則2024-12-20
打卡人數(shù)
