復(fù)學(xué)后如何幫助孩子穩(wěn)定情緒，盡快適應(yīng)學(xué)校生活，心理咨詢(xún)師給家長(zhǎng)支招！

考生須知：2020年5月份的心理咨詢(xún)師考試因疫情延遲到8月份進(jìn)行(點(diǎn)擊查看通知詳情)，考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取心理咨詢(xún)師新的報(bào)名時(shí)間和考試時(shí)間。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

返校復(fù)學(xué)在即，如何消除孩子因復(fù)學(xué)出現(xiàn)的焦慮情緒?

網(wǎng)友：隨著國(guó)內(nèi)疫情得到了進(jìn)一步的控制，大中小學(xué)陸陸續(xù)續(xù)都要復(fù)學(xué)了!很多家長(zhǎng)一方面很高興，孩子們終于回到學(xué)校上學(xué)了;另一方面也會(huì)有焦慮，孩子們剛剛適應(yīng)了網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)生活又要發(fā)生變化會(huì)不會(huì)引發(fā)新的問(wèn)題呢，該如何幫助孩子們安穩(wěn)度過(guò)復(fù)學(xué)階段呢?

>聽(tīng)心理學(xué)家說(shuō)

下面我就具體和大家聊聊，家長(zhǎng)可以如何穩(wěn)定孩子的情緒和行為，幫助孩子重新投入到學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活中。主要包含六個(gè)技巧:

1.準(zhǔn)備工作

情緒上的準(zhǔn)備

復(fù)學(xué)后，孩子的生活狀態(tài)一-定會(huì)發(fā)生變化，情緒也會(huì)隨之有所變化，比如會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的疲憊,焦慮，緊張或者注意力不集中等等不良反應(yīng)，這是非常正常而且普遍的。家長(zhǎng)一方面不要過(guò)度責(zé)備孩子，另一方面也要幫助孩子避免自我否定或自責(zé)。生物鐘的準(zhǔn)備孩子在家上網(wǎng)課，時(shí)間相對(duì)比較自由，但是復(fù)學(xué)了就需要更規(guī)律的生活了。家長(zhǎng)可以幫助孩子調(diào)整好自己的生物鐘，讓他們規(guī)律地飲食和睡眠，讓孩子對(duì)自己的生活獲得更多的掌控感。

增加復(fù)學(xué)的儀式感

雖然孩子已經(jīng)在家上網(wǎng)課兩個(gè)多月了，但是復(fù)學(xué)對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，還是一個(gè)新的開(kāi)始，而且經(jīng)歷了疫情之后，重新回到學(xué)校對(duì)于他們來(lái)說(shuō),意義更加不同。家長(zhǎng)可以和孩子-起列一個(gè)復(fù)學(xué)任務(wù)清單，比如給書(shū)本包書(shū)殼，換新書(shū)包、新文具等等，這樣會(huì)幫助孩子進(jìn)入到重新開(kāi)始的狀態(tài)中。

2.聆聽(tīng)心聲

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的居家網(wǎng)課學(xué)習(xí)，孩子們適應(yīng)了在家上課自由、少拘束的節(jié)奏，而復(fù)學(xué)對(duì)于孩子們是一個(gè)再適應(yīng)的過(guò)程。經(jīng)過(guò)疫情之后，孩子們也可能會(huì)有新的思考和新的感觸，家長(zhǎng)可以?xún)A聽(tīng)并和孩子談?wù)撽P(guān)于此次疫情期間ta的想法和感受，也可以包括對(duì)復(fù)學(xué)的想法和感受。此外，在孩子復(fù)學(xué)之后，也要多觀察多注意孩子的行為與情緒表現(xiàn)，和老師交流孩子的在校表現(xiàn)或在學(xué)校參加活動(dòng)的情況，聆聽(tīng)孩子的所思所想，及時(shí)了解孩子們復(fù)學(xué)之后的心理狀態(tài)。

3.給予保護(hù)

疫情對(duì)一-些孩子來(lái)說(shuō)，或多或少都會(huì)帶來(lái)- -些沖擊。在復(fù)學(xué)之前，要促進(jìn)孩子們思考:自己可以從疫情當(dāng)中學(xué)到什么?家長(zhǎng)也可以主動(dòng)分享自己的感受，比如說(shuō)珍惜與家人、朋友在一起的時(shí)光，重新發(fā)現(xiàn)平凡的日子才是自己一直尋找的幸福，發(fā)現(xiàn)生命的意義和價(jià)值等等。家長(zhǎng)可以用自己的人生閱歷，誠(chéng)懇回應(yīng)孩子們的疑問(wèn)，減少孩子們對(duì)于所發(fā)生事件的困惑，給孩子心理上的保護(hù)。

4.重建聯(lián)結(jié)

學(xué)生重新回到學(xué)校中，需要和幾個(gè)月沒(méi)有見(jiàn)的老師同學(xué)們見(jiàn)面，一時(shí)的陌生感和不適應(yīng)是很可能出現(xiàn)的。所以，要幫助孩子能重新與其他成員建立聯(lián)結(jié)。比如可以問(wèn)問(wèn)孩子，你想和同學(xué)們說(shuō)點(diǎn)什么呢，你有什么想要和他們分享的事情嗎，要不要給你的好朋友送個(gè)開(kāi)學(xué)禮物呢。如果條件允許，可以讓孩子們與自己的好朋友視頻聊聊天，或者在復(fù)學(xué)之前見(jiàn)-面，幫助孩子適應(yīng)聯(lián)結(jié)的重建。

5.榜樣示范

家長(zhǎng)的榜樣作用對(duì)于孩子們的影響是巨大的。家長(zhǎng)自己回到工作的狀態(tài)，生活起居的調(diào)整,對(duì)于變化的感受和反應(yīng)會(huì)被孩子們察覺(jué)并對(duì)他們產(chǎn)生影響。

6.心理教育

告訴孩子們復(fù)學(xué)可能使他們?cè)谇楦猩?、生理上、認(rèn)知上和心理上會(huì)有哪些反應(yīng)，并且告訴他們這些感受是正常的，因人而異的(不同的人會(huì)有不同的反應(yīng))。比如，有些同學(xué)可能很快就能投入到學(xué)校學(xué)習(xí)中，有些同學(xué)可能需要更長(zhǎng)的適應(yīng)時(shí)間，這是因?yàn)槊總€(gè)人有不同的調(diào)整節(jié)奏。此外，還可以幫助孩子設(shè)定在復(fù)學(xué)后的一個(gè)個(gè)可達(dá)成的小目標(biāo)，達(dá)成后和ta -起分享成果，并給予肯定。

環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢(xún)師相關(guān)復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，請(qǐng)您點(diǎn)擊下面“免費(fèi)下載”按鈕進(jìn)入題庫(kù)下載學(xué)習(xí)。