健康管理師基礎知識:貧血怎么改善
更新時間:2022-03-16 14:45:47
來源:環(huán)球網校
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摘要 貧血是比較常見的一種血液疾病,導致人們貧血的原因有很多,可能是經常熬夜,或是飲食出現(xiàn)了問題,貧血一直存在會影響到身體的健康,環(huán)球網校小編整理了一些資料,下面為大家分享:健康管理師基礎知識:貧血怎么改善。
健康管理師基礎知識:貧血怎么改善,大家知道怎樣改善貧血嗎?跟隨著小編的腳步一起往下看吧!
1.生活的調理
在平時大家不管生活壓力有多大,都需要保持心情舒暢,也要減少一些比較劇烈的活動,其實貧血患者是可以參加體育鍛煉的,不過大家在鍛煉的時候要適當,可以堅持少量運動一段時間,這樣能緩解貧血癥狀。
2.飲食的調攝
有貧血的患者要注意自己的飲食習慣,生活中可以多吃綠色蔬菜,大家還要常吃牛肉和豆類食物,還有生活中要少喝茶,主要是茶葉中的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收,大家可以口服一些稀酸鹽,主要是這類物質能增加身體對于鐵元素的吸收。
飲食方面大家要多吃含有維生素c類的食物,這些食物能起到促進鐵元素的吸收,大家在做菜的時候,要用傳統(tǒng)的鐵鍋,這樣會增加食物中的鐵元素,這樣就能起到補血的作用。
3.食療補血
蓮子桂圓湯:我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中,煮爛服用,這個湯品具有補血健脾胃的功效,特別適用于貧血乏力,神經衰弱的人群。
將豬肝洗干凈,和粳米一起放在鍋中加入適量的水,大火燒開之后,然后再用文火煮成稀粥,這個湯品具有,一些補肝明目的功效,如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話,很適合服用。
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