健康管理師基礎知識:如何護理腸胃
更新時間:2022-03-16 15:07:58
來源:環(huán)球網校
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摘要 現在人們的生活質量已經有了明顯的提高,所以對于飲食方面不太在意,一些不良的飲食習慣會給腸胃帶來危害,生活中大家要如何護理腸胃呢?環(huán)球網校小編整理了一些資料,下面為大家分享:健康管理師基礎知識:如何護理腸胃。
健康管理師基礎知識:如何護理腸胃,大家想知道嗎?感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧!
1、進食定時定量:想要讓自己的腸胃更健康,生活中應該要規(guī)律自己的飲食習慣,按部就班的進食是非常有必要的,通常情況下,吃七分飽就可以了,如果大家吃得太飽,會加重胃部負擔,飯后可以吃些水果或是零食。
2、自我按摩胃腹部:腸胃功能不好的人,可以自己學習一套按摩的方法,沒事的時候可以按摩腹部,這樣能起到一定的改善效果。具體的做法就是將兩手交叉在上腹部,此時要以胸骨柄劍突下為中心,可以按照逆時針的方法按摩,每次按揉30-50次就可以了。
3、運動健養(yǎng):腸胃不好的人在根據自身的情況,每天適當的做做運動,這樣能很好的提高機體的抵抗力,也能降低腸胃疾病的復發(fā),堅持運動也能讓我們的心情變得更好,對于促進身體健康有好處。
4、平心靜養(yǎng):腸胃患者在平時的生活中,應該注意保持情緒穩(wěn)定,避免處于緊張或者緊張等焦慮的不良情緒中。同時,需要注意勞逸結合,避免因為疲勞過度,從而對胃病的康復造成一定的影響。所以患者朋友平心靜養(yǎng),對于腸胃的調理也是有一定的幫助的。
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