減肥瘦腿的方法

減肥瘦腿的方法，你知道嗎？感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧！

1、保鮮膜瘦腿

首先要做的就是在臀部一下的大腿上涂一層分解凝膠，然后在將綁帶纏上，在繃帶上涂抹冷凍液。后一步再用保鮮膜把大腿裹住。大約30分鐘后感覺有點出汗了，就趕緊的去掉繃帶，這時候就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得光滑有彈性。

如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

2、踩自行車運動

踩自行車運動分兩個步驟來完成：躺在床上，頭好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車的動作100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動，站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體 盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，每條腿30組就可以了。

3、直立下蹲

1、面向墻面站直，兩腿相互并攏。

2、然后開始下蹲，下蹲時以膝蓋輕抵墻面的距離為佳的姿態(tài)，注意下蹲時要盡量讓上身保持直立。

3、起身時要盡量低頭，起來的時候一定要慢，起來的階段才是有效果的時候。

做這個動作時好不要蹲到底，大腿要用力，然后停頓幾秒，這樣才更有瘦腿效果連續(xù)做五十個就可以了。

4、按摩大腿

1、在你在大腿上均勻的抹些乳液或者精油，接著用把手握空，病放在大腿根部的兩側(cè)。

2、用拳頭上的指節(jié)在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。

3、然后拳頭用力往下壓，使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重復(fù)3-5次既可。

按摩大腿可以緩解大腿的疲勞還能促進血液循環(huán)達到大腿減肥的作用。

5、床上減腿法

1、坐在床邊，并攏雙腿拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住，小腿和大腿保持有90度的夾角。

2、保持上半身不動，將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來，讓小腿和大腿在同一條直線上，保持這個姿勢幾秒鐘后放下，重復(fù)動作大概10至15次就可以了。

經(jīng)常這樣練習(xí)能使你的腿部肌肉變得緊實，從而改善腿部輪廓曲線，瘦出性感美腿。

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