減肥瘦腿的方法
減肥瘦腿的方法,你知道嗎?感興趣的朋友們繼續(xù)往下看吧!
1、保鮮膜瘦腿
首先要做的就是在臀部一下的大腿上涂一層分解凝膠,然后在將綁帶纏上,在繃帶上涂抹冷凍液。后一步再用保鮮膜把大腿裹住。大約30分鐘后感覺有點出汗了,就趕緊的去掉繃帶,這時候就會發(fā)現(xiàn)皮膚變得光滑有彈性。
如果想讓大腿快速瘦,在纏上保鮮膜后,可以做些簡單的瘦腿動作,把腿叉開與肩同寬,用手去握腳后跟,使勁把腰壓低,臀和腰部要成直角。
2、踩自行車運動
踩自行車運動分兩個步驟來完成:躺在床上,頭好是不要枕頭,抬腿與身體垂直到90度,然后做登自行車的動作100下,途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放松運動,站在床上,把一條腿彎曲成90度,另外一條腿向后盡量拉伸,身體 盡量向下壓,要注意力度,不要拉傷肌肉,每條腿30組就可以了。
3、直立下蹲
1、面向墻面站直,兩腿相互并攏。
2、然后開始下蹲,下蹲時以膝蓋輕抵墻面的距離為佳的姿態(tài),注意下蹲時要盡量讓上身保持直立。
3、起身時要盡量低頭,起來的時候一定要慢,起來的階段才是有效果的時候。
做這個動作時好不要蹲到底,大腿要用力,然后停頓幾秒,這樣才更有瘦腿效果連續(xù)做五十個就可以了。
4、按摩大腿
1、在你在大腿上均勻的抹些乳液或者精油,接著用把手握空,病放在大腿根部的兩側(cè)。
2、用拳頭上的指節(jié)在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。
3、然后拳頭用力往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再向上一個步驟一樣,從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動,這樣重復(fù)3-5次既可。
按摩大腿可以緩解大腿的疲勞還能促進血液循環(huán)達到大腿減肥的作用。
5、床上減腿法
1、坐在床邊,并攏雙腿拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住,小腿和大腿保持有90度的夾角。
2、保持上半身不動,將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來,讓小腿和大腿在同一條直線上,保持這個姿勢幾秒鐘后放下,重復(fù)動作大概10至15次就可以了。
經(jīng)常這樣練習(xí)能使你的腿部肌肉變得緊實,從而改善腿部輪廓曲線,瘦出性感美腿。
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