孕婦體重管理三大原則

孕婦體重管理三大原則，大家知道嗎？跟隨著小編的腳步一起往下看吧！

如果您在孕早期：

每次吃飯前，最好給自己單獨(dú)準(zhǔn)備一個(gè)盤子，把每樣食物按照營養(yǎng)類型搭配放入，每樣都吃點(diǎn)兒，但只吃這一盤食物，多了不吃。既多樣化地進(jìn)食，保證營養(yǎng)豐富又不超重。

如果您在孕中期：

可以適當(dāng)選擇大盤子，魚、肉等運(yùn)動(dòng)性食物可適當(dāng)增多，以補(bǔ)充不斷長大的胎寶寶對(duì)于營養(yǎng)和熱量的需求，但同時(shí)，嚴(yán)格控制米飯等主食以及酸奶、甜點(diǎn)心等零食的攝入量，只在感覺饑餓的時(shí)候吃東西，不餓的時(shí)候絕對(duì)不吃零食。

如果您在孕晚期：

應(yīng)該選擇性進(jìn)食，盡量避免吃油炸等太多高熱量、高油脂的食物，多吃水果和蔬菜，減少糖分的攝入，少量多次進(jìn)食。

另外，準(zhǔn)媽媽在過節(jié)期間常常習(xí)慣一日兩餐，很容易每餐過量，對(duì)胎寶寶很不利，最好在兩餐中間加一小餐，哪怕只是一杯牛奶或一個(gè)雞蛋。一般來說，外面的菜肴口味重、熱量較高。為了控制體重，準(zhǔn)媽媽還是少去飯店吃飯為好。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自身的孕前體重和妊娠的不同時(shí)期，適當(dāng)調(diào)整日常生活，既不要節(jié)制飲食，也不要進(jìn)食過度，既要保證母嬰雙方面的營養(yǎng)，又不過于肥胖。

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