體重控制管理：減肥的誤區(qū)

體重控制管理：減肥的誤區(qū)

第一個(gè)，嚴(yán)格控制飲食，靠意志力減肥。

其實(shí)導(dǎo)致肥胖最基本的一個(gè)原因就是因?yàn)榫褪秋嬍成系姆趴v。吃得多運(yùn)動(dòng)的少，那么體內(nèi)的脂肪就會(huì)堆積。很多人想要減肥，第1個(gè)觀念就是控制自己的飲食，但是很少人能夠堅(jiān)持成功。這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)把這種失敗歸結(jié)成自己意志力不夠。在美國(guó)，有一項(xiàng)研究證明，嚴(yán)格規(guī)范下更容易會(huì)出現(xiàn)破戒的反應(yīng)。往往你會(huì)在嚴(yán)格控制飲食好幾周之后，卻因?yàn)橐淮蔚钠平涠员┳詶?，吃的更多，從而?dǎo)致肥胖，減肥失敗。其實(shí)在減肥的過(guò)程中我們并不需要非常嚴(yán)格的要求自己偶爾的一次放縱，可能還能夠更好的促進(jìn)減肥效果。我們可以把之前喜歡的垃圾食品或者是油炸類、甜品類的食物，作為每周獎(jiǎng)勵(lì)自己減肥的禮品。這樣子的做法不僅可以滿足我們的欲望，又可以將減肥的戰(zhàn)線拉得更長(zhǎng)。

第二個(gè)，邊做事邊吃東西。

現(xiàn)在不僅僅是小朋友喜歡邊吃飯邊看電視，或者是邊吃飯邊玩玩具。很多的大人都習(xí)慣邊做事邊吃飯，特別是現(xiàn)在每個(gè)人都有智能手機(jī)的前提下，邊吃飯邊看手機(jī)已經(jīng)成為了大多數(shù)人的常態(tài)。其實(shí)這樣子的常態(tài)養(yǎng)成習(xí)慣之后，往往就會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诓恢挥X(jué)當(dāng)中多吃了食物。如果真的想要減肥的話，那就需要認(rèn)認(rèn)真真的吃一頓。吃飯的時(shí)候要專注，花10~30分鐘的時(shí)間，而且每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間認(rèn)真搭配自己的一日三餐。這樣子不僅精神上容易得到滿足，也可以防止我們的飲食習(xí)慣出現(xiàn)紊亂的情況。

第三個(gè)，嘗試各種新奇的減肥方法?！　?/strong>