中醫(yī)養(yǎng)生保健師:秋季養(yǎng)生訣竅
中醫(yī)養(yǎng)生保健師:秋季養(yǎng)生訣竅
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力
秋季的時(shí)候很多出現(xiàn)感冒等疾病,這是因?yàn)樵缤頊夭钐罅?,有些人貪涼不及時(shí)穿衣導(dǎo)致的。尤其是夜晚的時(shí)候,一直開(kāi)著空調(diào),秋季的夜晚已經(jīng)比較涼快了。整個(gè)晚上都在吹空調(diào),如果半夜踢被子的話,很容易受凍感冒。
對(duì)此建議要堅(jiān)持鍛煉,增強(qiáng)身體素質(zhì),同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力。是人們秋季預(yù)防疾病的好方法,建議選擇健走、瑜伽、散步等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能對(duì)身體有好出處。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度,導(dǎo)致汗液大量丟失,很容易造成體內(nèi)缺水問(wèn)題,反而不利健康。
2、正確吃喝
夏季的時(shí)候天氣炎熱,很多人吃不下飯,所以整個(gè)夏季都吃的比較少。導(dǎo)致部分人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等不適,如此會(huì)損傷身體健康,秋季到了天氣轉(zhuǎn)涼了,人們的胃口也大了起來(lái)。所以這個(gè)時(shí)候很多人進(jìn)補(bǔ)藥膳,為自己補(bǔ)身體。
注意了秋季進(jìn)補(bǔ)是可以的,但是要適當(dāng),不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ),以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,誘發(fā)肥胖癥。同時(shí)飲食要堅(jiān)持清淡原則,少吃油炸煎炒的食物,這些食物火氣大,油脂高,吃了容易上火,而且不利于消化。
建議人們進(jìn)入秋季之后,應(yīng)該多吃蓮藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物,這些食物具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津的作用。秋季的時(shí)候,天氣十分干燥,很容易傷津耗液,吃這些才能保健身體。
3、及時(shí)降肝火
秋季天氣比較干燥,身體和皮膚在干燥的環(huán)境中,水分會(huì)大量丟失。而且早晚溫差特別大,身體無(wú)法穩(wěn)定新陳代謝,從而導(dǎo)致人體生理機(jī)能失調(diào),無(wú)法正常發(fā)揮功能,時(shí)間長(zhǎng)了則會(huì)導(dǎo)致上火。為了保健肝臟,人們要想法子降肝火。
秋季降肝火的方法有很多,比如說(shuō)吃些性寒的苦瓜,將其榨成汁或者切成片泡水喝,直接飲用可以讓身體快速吸收苦瓜的養(yǎng)分,幫助身體快速降肝火。還可以喝一些枸杞菊花茶,準(zhǔn)備好適量的枸杞和幾朵菊花,放入茶杯中,用清水沖洗幾遍,再倒入開(kāi)水沖泡飲用即可。兩種中藥材互補(bǔ),一起泡水喝,可以起到非常不錯(cuò)的去肝火的效果。
我們開(kāi)通了 免費(fèi)預(yù)約短信提醒功能,只要您按照步驟預(yù)約,就可以免費(fèi)獲得2021年中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試時(shí)間提醒。
關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健師:秋季養(yǎng)生訣竅,以上就是小編整理的內(nèi)容。更多2021年中醫(yī)養(yǎng)生保健師備考資料,可以點(diǎn)擊下方按鈕免費(fèi)下載!
最新資訊
- 可以緩解眼疲勞的方法2022-05-30
- 紅豆的養(yǎng)生功效2022-05-27
- 生菜的功效與營(yíng)養(yǎng)2022-05-25
- 雞蛋的養(yǎng)生功效2022-05-23
- 紅棗的養(yǎng)生功效2022-05-20
- 荔枝的功效與營(yíng)養(yǎng)2022-05-19
- 藕的養(yǎng)生功效2022-05-18
- 牛奶的功效與營(yíng)養(yǎng)2022-05-17
- 桑葚的功效與營(yíng)養(yǎng)2022-05-13
- 花生的養(yǎng)生效果是什么2022-05-12