中醫(yī)養(yǎng)生保健師：秋季養(yǎng)生訣竅

中醫(yī)養(yǎng)生保健師：秋季養(yǎng)生訣竅

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力

秋季的時(shí)候很多出現(xiàn)感冒等疾病，這是因?yàn)樵缤頊夭钐罅?，有些人貪涼不及時(shí)穿衣導(dǎo)致的。尤其是夜晚的時(shí)候，一直開(kāi)著空調(diào)，秋季的夜晚已經(jīng)比較涼快了。整個(gè)晚上都在吹空調(diào)，如果半夜踢被子的話，很容易受凍感冒。

對(duì)此建議要堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以增強(qiáng)免疫力。是人們秋季預(yù)防疾病的好方法，建議選擇健走、瑜伽、散步等低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能對(duì)身體有好出處。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致汗液大量丟失，很容易造成體內(nèi)缺水問(wèn)題，反而不利健康。

2、正確吃喝

夏季的時(shí)候天氣炎熱，很多人吃不下飯，所以整個(gè)夏季都吃的比較少。導(dǎo)致部分人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等不適，如此會(huì)損傷身體健康，秋季到了天氣轉(zhuǎn)涼了，人們的胃口也大了起來(lái)。所以這個(gè)時(shí)候很多人進(jìn)補(bǔ)藥膳，為自己補(bǔ)身體。

注意了秋季進(jìn)補(bǔ)是可以的，但是要適當(dāng)，不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，以免造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，誘發(fā)肥胖癥。同時(shí)飲食要堅(jiān)持清淡原則，少吃油炸煎炒的食物，這些食物火氣大，油脂高，吃了容易上火，而且不利于消化。

建議人們進(jìn)入秋季之后，應(yīng)該多吃蓮藕、蜂蜜、雪梨、香蕉等食物，這些食物具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津的作用。秋季的時(shí)候，天氣十分干燥，很容易傷津耗液，吃這些才能保健身體。

3、及時(shí)降肝火

秋季天氣比較干燥，身體和皮膚在干燥的環(huán)境中，水分會(huì)大量丟失。而且早晚溫差特別大，身體無(wú)法穩(wěn)定新陳代謝，從而導(dǎo)致人體生理機(jī)能失調(diào)，無(wú)法正常發(fā)揮功能，時(shí)間長(zhǎng)了則會(huì)導(dǎo)致上火。為了保健肝臟，人們要想法子降肝火。

秋季降肝火的方法有很多，比如說(shuō)吃些性寒的苦瓜，將其榨成汁或者切成片泡水喝，直接飲用可以讓身體快速吸收苦瓜的養(yǎng)分，幫助身體快速降肝火。還可以喝一些枸杞菊花茶，準(zhǔn)備好適量的枸杞和幾朵菊花，放入茶杯中，用清水沖洗幾遍，再倒入開(kāi)水沖泡飲用即可。兩種中藥材互補(bǔ)，一起泡水喝，可以起到非常不錯(cuò)的去肝火的效果。

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