中醫(yī)養(yǎng)生保健:眼睛保健
1.養(yǎng)腦明目
每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎,再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目,還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
2.熏蒸調(diào)目
歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng),在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方:甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后,先熏后洗,有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。
3.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
4.茶飲清目
*枸杞子茶:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品。
*菊花茶:富含維生素A,能養(yǎng)護(hù)眼睛,也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
5.踏青極目
中醫(yī)認(rèn)為春天陽氣生發(fā),《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。這個(gè)春天來得有點(diǎn)晚,卻并不妨礙踏青養(yǎng)目,吸收天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對(duì)緩解眼部疲勞大有好處,中醫(yī)認(rèn)為:肝對(duì)應(yīng)的顏色是青色,青色對(duì)肝有調(diào)養(yǎng)作用,所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。春天又對(duì)應(yīng)肝,因此春天看綠色對(duì)養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目,調(diào)肝就能養(yǎng)目。所以在明媚的春天,約上三五好友,迎春踏青,既能賞景,又能養(yǎng)眼,不亦樂乎!
6.心靜目明
肝開竅于目,調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志,情緒的變化直接影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫 “暴怒傷肝”,惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動(dòng)都會(huì)傷肝,進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢,是最有有效的明目方法。
7.摩手熨目
為革命保護(hù)視力,預(yù)防近視,眼保健操現(xiàn)在開始,閉眼這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操,連同喊節(jié)拍的清脆童音,已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧,在回憶中保護(hù)疲累的雙眼。除了眼保健操,還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說:“摩手熨目”,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時(shí),兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3~5遍,每天可做數(shù)次,有溫通陽氣,明目提神的作用。
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