中醫(yī)養(yǎng)生保健師:養(yǎng)肝的技巧有哪些
中醫(yī)養(yǎng)生保健師:養(yǎng)肝的技巧有哪些
1、多喝水
平日里要多喝水,為身體補(bǔ)充水分,讓血液循環(huán)加快,同時(shí)還有助促進(jìn)新陳代謝,將體內(nèi)的廢物更好地排出去。體內(nèi)的毒素和廢物減少了,肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)減低,從而有助保護(hù)肝臟。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
平日里要加強(qiáng)鍛煉,通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體,有助消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,預(yù)防脂肪肝。因?yàn)樯眢w肥胖的人,患上脂肪肝的概率非常高,適當(dāng)控制體重增長(zhǎng),能夠降低脂肪肝的發(fā)病率。
所以說(shuō),平日里要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),時(shí)間充足,有條件就去健身班鍛煉。或者報(bào)個(gè)舞蹈班,瑜伽班之類(lèi)的。沒(méi)有的時(shí)間的話(huà),就利用上下班的機(jī)會(huì),走走樓梯,也是能夠鍛煉身體的。
3、多吃些草莓
草莓是一種非常不錯(cuò)的水果,吃它能夠去肝火,幫助養(yǎng)肝。肝火旺盛的人吃它,最為合適了。不過(guò)不能一次性吃太多,這種水果性涼,吃多了容易腹瀉。
4、喝些枸杞茶
平日里抓一小把枸杞,將枸杞放入茶杯里,用開(kāi)水泡開(kāi),飲茶吃枸杞。當(dāng)然,枸杞可以反復(fù)沖泡,泡到?jīng)]有味道之后,直接嚼食枸杞。每天喝幾杯枸杞茶,有助滋養(yǎng)肝陰,修復(fù)肝細(xì)胞。
5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
平日里要多吃富含蛋白質(zhì)的食物,為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以幫助肝臟修復(fù)肝細(xì)胞,讓肝細(xì)胞再生。其中,常見(jiàn)的食物有雞蛋、芝麻、魚(yú)肉、雞肉、豆腐等。日常要多吃一些,比如說(shuō)煮成雞蛋湯、芝麻粥、燉魚(yú)湯、枸杞紅棗燉雞、豆腐菠菜湯等。
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