中醫(yī)養(yǎng)生保健師：養(yǎng)肝的技巧有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生保健師：養(yǎng)肝的技巧有哪些

1、多喝水

平日里要多喝水，為身體補(bǔ)充水分，讓血液循環(huán)加快，同時(shí)還有助促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物更好地排出去。體內(nèi)的毒素和廢物減少了，肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)減低，從而有助保護(hù)肝臟。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平日里要加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉身體，有助消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，預(yù)防脂肪肝。因?yàn)樯眢w肥胖的人，患上脂肪肝的概率非常高，適當(dāng)控制體重增長(zhǎng)，能夠降低脂肪肝的發(fā)病率。

所以說(shuō)，平日里要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，時(shí)間充足，有條件就去健身班鍛煉。或者報(bào)個(gè)舞蹈班，瑜伽班之類(lèi)的。沒(méi)有的時(shí)間的話(huà)，就利用上下班的機(jī)會(huì)，走走樓梯，也是能夠鍛煉身體的。

3、多吃些草莓

草莓是一種非常不錯(cuò)的水果，吃它能夠去肝火，幫助養(yǎng)肝。肝火旺盛的人吃它，最為合適了。不過(guò)不能一次性吃太多，這種水果性涼，吃多了容易腹瀉。

4、喝些枸杞茶

平日里抓一小把枸杞，將枸杞放入茶杯里，用開(kāi)水泡開(kāi)，飲茶吃枸杞。當(dāng)然，枸杞可以反復(fù)沖泡，泡到?jīng)]有味道之后，直接嚼食枸杞。每天喝幾杯枸杞茶，有助滋養(yǎng)肝陰，修復(fù)肝細(xì)胞。

5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

平日里要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，為身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以幫助肝臟修復(fù)肝細(xì)胞，讓肝細(xì)胞再生。其中，常見(jiàn)的食物有雞蛋、芝麻、魚(yú)肉、雞肉、豆腐等。日常要多吃一些，比如說(shuō)煮成雞蛋湯、芝麻粥、燉魚(yú)湯、枸杞紅棗燉雞、豆腐菠菜湯等。

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