體重控制管理師：怎樣運動減肥效果好

體重控制管理師：怎樣運動減肥效果好

1、交替運動

生活中很多人選擇運動減肥，因為運動能夠促進脂肪燃燒，幫助人體減脂，讓身體上的脂肪更快減掉。但是需要注意的是，減肥期間選擇交替運動，減肥的效果會更好。因為兩三種運動交替進行的話，能夠讓身體每天接受不同的鍛煉，燃脂的效果會更高。

比如說做完操之后跳跳繩，比如說跳舞跳完了之后散散步等等，這樣子能夠讓身體得到更多的鍛煉。

2、注意鍛煉進度

想要通過運動減肥，必須要循環(huán)漸進，尤其是剛開始運動的時候。要從低強度的運動開始做起，鍛煉時間也要慢慢累積，不能一下子就運動一兩個小時。先每天選擇輕松一些的運動，鍛煉十幾分鐘到半個小時，等到身體適應(yīng)之后，再選擇高強度的運動，并且慢慢增加每天鍛煉的時間。

3、選對合適的運動

每個人需要瘦的部位不同，比如說肚子胖的要瘦腹，比如說大腿粗的要瘦腿，比如說手臂粗就要瘦手臂等等。針對性的選擇運動，比如說想要瘦腹就做仰臥起坐、俯臥撐、抬腿運動等等。

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