體重控制管理師:專(zhuān)瘦肚子食物,有你愛(ài)吃的嗎?
體重控制管理師:專(zhuān)瘦肚子食物,有你愛(ài)吃的嗎?
1.蘋(píng)果
蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果,堅(jiān)持一個(gè)月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低。
2.香蕉
能有效防止便秘,防止宿便堆積體內(nèi),因?yàn)橄憬段⒑?,如果有胃寒的人可以蒸著吃?/p>
3.芹菜
芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素,能有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物,并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。
推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中,開(kāi)鍋即可享用。鮮美開(kāi)胃、健腸。
4.紅薯
常吃可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平,降低患癌風(fēng)險(xiǎn),而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維,幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘,避免癌變。
5.葡萄
葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì),它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
6.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸受到破壞。
7.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果。
推薦吃法:直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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