體重控制管理師：游泳減肥

體重控制管理師：游泳減肥

第一、游泳時間堅持30分鐘以上

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)水當(dāng)中的密度比空氣還要大，所以在水里面運動所受到的阻力會比空氣當(dāng)中運動要大。大家也會發(fā)現(xiàn)在水里面游泳的時候，很容易就感覺到疲憊。有許多人感到疲憊之后就想要去休息，其實這樣子并不有利于我們減肥想要通過游泳來著來進行減肥的話，一般來說運動30分鐘之后才正式開始消耗我們的脂肪，如果我們運動的時間不夠30分鐘，或者是剛好夠30分鐘就停下來，并不能夠達到減肥的作用。小編建議大家每次游泳應(yīng)該堅持30分鐘以上，最好是40分鐘，根據(jù)統(tǒng)計的結(jié)果顯示40分鐘是最佳的運動減肥時間。

第二、分時間段進行練習(xí)游泳

游泳需要分時間段進行練習(xí)，就像專業(yè)的游泳選手訓(xùn)練。我們要將游泳分成4節(jié)，每節(jié)之間要休息15~30秒左右，具體的實施就是先游一個來回，再游兩個來回，隨后我們可以再游3個來回。

第三、游泳的時候借助游泳器材

通過游泳減肥，我們可以使用游泳裝備技術(shù)來達到更好的減肥效果。我們可以使用一些救生圈和其他的設(shè)備。不僅能夠讓我們游泳變得更加的有趣，同時還能夠加速我們卡路里的燃燒，非常利于減肥。

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