體重控制管理師:5種適合全身減脂的運動
體重控制管理師:5種適合全身減脂的運動
1、全速跑
跑步用速度分類的話,有全速跑、慢跑、變速跑。今天我們就來講全速跑。全速跑是一種快跑,需要你用盡速度跑到終點,是一種無氧運動喲。
2、跳繩
有的人問過,跳繩屬于什么運動?是無氧運動的一種嗎?其實,這要看你運動的頻率,如果一分鐘跳繩的頻率很低,當(dāng)然屬于有氧運動,可是當(dāng)你進行跳躍的頻率已經(jīng)很高了,就已經(jīng)屬于無氧運動的行列了。
3、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉到手臂、胸部、腹部、腿部,屬于一種高效減肥的無氧運動。
而且俯臥撐有豐富的種類,今天我們來介紹一種普通的俯臥撐。我們要進行俯臥,用手部和腳部的力量將你的整個身體支撐起來,記住身體繃緊,尤其是腹部。你要進行有節(jié)奏的起身和降低身體,這就是俯臥撐。
4、慢跑
慢跑是一種有益于身體的有氧運動哦。你不僅可以通過慢跑減肥,還能幫助自己的身體機能得到有效的成長,幫助身體的各個機能。我們可以把慢跑當(dāng)作一種業(yè)余愛好,每天都去參加30分鐘的慢跑,有利于減肥。
5、游泳
游泳是非常有趣的運動,因為是長期處于水中,消耗的熱量也比陸地運動的熱量多很多,而且游泳作為一種全身運動,幫助人們刺激身上幾乎全部的肌肉,并且能夠讓你全身的肌肉都消失不見!所以想要游泳的伙伴們可以去游泳啦,炎炎夏季,必須要用游泳來減肥。
2021年體重控制管理師預(yù)計在2021年3、6、9、12月組織結(jié)業(yè)測評考試,第一次安排在2021年9月19日。想要報考的各位可以 免費預(yù)約短信提醒,屆時我們會發(fā)短信提醒大家哦!
以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的體重控制管理師:5種適合全身減脂的運動的全部內(nèi)容啦,希望能對大家有所幫助。點擊下方按鈕,獲取更多體重控制管理師學(xué)習(xí)資料!
最新資訊
- 減肥期間不吃晚飯會瘦嗎2022-05-30
- 減肥方式有哪幾種2022-05-27
- 減脂早餐食譜2022-05-25
- 肥胖會給身體帶來哪些危害2022-05-23
- 女生減肥應(yīng)該注意什么2022-05-20
- 減肥遇到瓶頸期怎么辦2022-05-19
- 減肥期間怎么吃零食2022-05-18
- 長期不吃晚飯對減肥有效果嗎2022-05-17
- 自己在家怎么做減脂餐2022-05-13
- 晚上減肥的方法有哪些2022-05-12