體重控制管理師：雞蛋減肥的方法

體重控制管理師：雞蛋減肥的方法

雞蛋減肥的原理：　　

雞蛋是一種富含蛋白高的食物，雞蛋減肥主要是雞蛋清是乳清蛋白，雞蛋黃雖然含有一定的膽固醇，但是同時(shí)也含有卵磷脂，只要按照正確的方法煮雞蛋，就可以增加卵磷脂的攝入，而減少膽固醇。雞蛋里的蛋白質(zhì)可以減少細(xì)胞中脂肪的比例，從而達(dá)到減肥的效果?！　?/p>

雞蛋減肥的具體做法：　　

雞蛋減肥并非是只吃雞蛋，其他的食物都不吃，其實(shí)，雞蛋減肥主要是以吃雞蛋為主，其他的主食要少吃，但是還要配合大量的青菜和水果，這樣才能得到好的效果，而且雞蛋減肥也需要一定的時(shí)間，是需要堅(jiān)持的。早餐：吃雞蛋兩個(gè)(如果膽固醇較高的朋友可以選擇三個(gè)蛋清)，煮雞蛋最好將雞蛋煮的剛剛好，不能煮的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，雞蛋黃邊緣不能出現(xiàn)黑色，這樣雞蛋黃的卵磷脂成分就很豐富，膽固醇含量就少。再吃一片全麥面包，吃一根黃瓜。

午餐：吃兩個(gè)煮雞蛋，吃一片烤面包，吃一盤(pán)青菜，吃少量水果，最好選擇小柿子(也可以選擇番石榴、木瓜等)。

晚餐：吃煮雞蛋，吃一小盤(pán)泡菜，吃一小盤(pán)蘸醬菜或者水煮菜。也可以喝一小碗蔬菜湯，但是湯里不能放太多的油。

2021年體重控制管理師預(yù)計(jì)在2021年3、6、9、12月組織結(jié)業(yè)測(cè)評(píng)考試，第二次安排在2021年12月19日。想要報(bào)考的各位可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會(huì)發(fā)短信提醒大家哦！

以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的體重控制管理師：雞蛋減肥的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。點(diǎn)擊下方按鈕，獲取更多體重控制管理師學(xué)習(xí)資料！