體重控制管理師：晚上不吃飯可以減肥嗎

體重控制管理師：晚上不吃飯可以減肥嗎

關于不吃晚飯，減肥這一個問題，有相關專家也作出了答疑。的確不吃晚飯，能夠幫助我們起到減肥的作用，但是如果養(yǎng)成了不吃晚飯的習慣，將會導致我們身體長達十個小時左右的空腹期，那么這個時候我們人體就會容易患上胃病，并且極易變胖。因為我們人體的運作是需要能量的，如果晚餐長期不攝入食物的話，會讓我們早飯午飯多吃，那么脂肪就會變得更多。并且從中醫(yī)的角度來看，人空腹睡覺的話，入睡之后容易從睡眠當中餓醒，長期下去會造成胃腸道疾病的發(fā)生，或者是出現(xiàn)低血糖，同時睡眠不好，也是導致我們發(fā)胖的一個原因。

其實通過晚飯來進行減肥也是可以的，那么今天小編就給大家分享五個小方法，讓大家既健康又不易發(fā)胖的去吃晚飯。

第一、晚餐要吃得少，最好是定量，不要暴飲暴食，更加不能夠不吃晚飯。

第二、晚飯的時間不能夠過晚，在傍晚的六點多鐘左右吃晚飯是最適合的。

第三、晚飯的時候要多吃一些素食，少吃肉類。

第四、晚飯的時候少吃一些高油高油脂肪高熱量以及高鈣的食物，晚餐最好比較清淡。

第五、如果晚上要加班的，可以適當?shù)慕o自己多加一餐。

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