體重控制管理師：跑步減肥注意事項(xiàng)

體重控制管理師：跑步減肥注意事項(xiàng)

跑前熱身

和冬天不同，夏天很容易讓人忽視跑前的熱身。雖然天氣已經(jīng)很熱，但跑前熱身和氣溫沒什么關(guān)系，對(duì)于任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，熱身都是必需的，是身體從靜息狀態(tài)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的必要過渡，鍛煉前如果不做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷。

及時(shí)補(bǔ)水

夏季跑步中不斷出汗會(huì)讓你流失較多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)水，會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，一旦跑量在10公里甚至以上，就要隨身帶水及時(shí)補(bǔ)充水分，不要感到口渴時(shí)再補(bǔ)水，那時(shí)已經(jīng)為時(shí)已晚。

跑量調(diào)整

無論什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，有時(shí)你會(huì)覺得有使不完的勁兒，但跑步也要注意運(yùn)動(dòng)量的循序漸進(jìn)。如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然有頭痛、頭昏、胸悶等不適，就要減少運(yùn)動(dòng)量。

2021年體重控制管理師預(yù)計(jì)在2021年3、6、9、12月組織結(jié)業(yè)測評(píng)考試，最近一次安排在2021年12月19日。想要報(bào)考的各位可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，屆時(shí)我們會(huì)發(fā)短信提醒大家哦！

以上就是環(huán)球網(wǎng)校小編為大家分享的體重控制管理師：跑步減肥注意事項(xiàng)，希望能對(duì)大家有所幫助。點(diǎn)擊下方按鈕，獲取更多體重控制管理師學(xué)習(xí)資料！