體重控制管理師:怎樣加快新陳代謝
體重控制管理師:怎樣加快新陳代謝
第一,不要晨練。
早上的時候我們的新陳代謝處在最低的一個水平當(dāng)中。很多人以為減肥的過程中,早上起來晨練是一個很好的辦法,但其實早上起來會減少我們睡眠的時間,而睡眠時間的不足會影響到我們身體的荷爾蒙平衡,壓力指數(shù)升高,我們的食欲也會出現(xiàn)相應(yīng)的變化,給我們的身體帶來眾多的負(fù)面效果。如果想要減肥的話,早上不要過早的起來進(jìn)行晨練。
第二,把鍛煉的時間分成幾個階段。
很多人在減肥的過程中,并沒有想到鍛煉其實是需要分開去進(jìn)行的。長時間的激烈的運(yùn)動會導(dǎo)致我們食欲的增加,從而彌補(bǔ)失去的能量,這樣子并沒有能夠起到瘦身減肥的作用,所以我們可以把自己的鍛煉時間分成幾個部分,增加我們鍛煉的次數(shù),才可以提高我們身體的新陳代謝,同時也不會讓我們增加食欲,也讓我們的卡路里燃燒達(dá)到最大的程度。
第三,千萬不要暴飲暴食。
可能很多人喜歡出去外面吃飯的時候都會選擇自助餐,因為自助餐不僅便宜,而且選擇的種類也比較多。自助餐受到很多人的喜愛,自助餐給我們帶來了生活的樂趣,但是根據(jù)英國大學(xué)的研究表明,當(dāng)我們在吃自助餐的時候,身體就會不自覺地攝入過多的食物,那么身體可能就會堆積更多的脂肪。所以我們在選擇出外就餐的時候,可以選擇一些比較清淡化的主題餐廳。
第四,少喝蘇打水。
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),如果每天都喝蘇打水的話,在接下來的十年里面,就會比別人多出50%的超重可能性。而且根據(jù)最新的研究當(dāng)中表明,如果每天都喝蘇打水的話,可能會降低我們?nèi)梭w對于糖分的一個處理功能,從而就會降低我們精神代謝的速度,所以在日常生活中,我們要減少喝蘇打水的次數(shù)。
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