體重控制管理師:如何塑形
體重控制管理師:如何塑形
1、繼續(xù)運動
一些肥胖人群減肥的時候,非常努力刻苦的運動,因為通過運動可以讓身體上的肌肉緊實起來,這樣子肉看起來才不會松松垮垮的,才能起到好的減肥塑形效果。一些人減肥成功之后,就不運動了,覺得自己已經(jīng)減肥成功了,不需要再運動了。這是不行的!因為減肥后停下運動的話,很容易反彈,甚至還會變得比之前更胖。所以說,減肥成功之后,要繼續(xù)按照之前的運動方法每天堅持下去。確保每天至少有半個小時的運動時間,不能停下來,比如說每天散散步、跳跳繩、跳跳廣場舞等。
2、繼續(xù)忌口
很多人發(fā)胖變肥了,是因為管不住自己的嘴,什么都吃,不管是很甜的還是很油膩的,來者不拒,放在面前了就會直接吃下去。而且每次吃這些高糖分、高脂肪的食物時,攝入量都非常多,整天吃這些讓人長肉的食物,怎么可能不會胖?有些人減肥成功之后,覺得自己瘦下來了,忍了好久沒吃自己好吃的,終于可以開始吃了。減肥期間不能吃的油炸類食物、高糖分食物等,減肥塑形之后終于瘦下來了,就開始繼續(xù)吃了。想要保持身形的話,減肥塑形之后,也需要繼續(xù)忌口。若是不忌口的話,很容易反彈的,導(dǎo)致身體內(nèi)脂肪堆積不斷增加,甚至還可能變得比減肥之前更加胖。想要再次減肥的話,會變得更加難瘦下來。
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