中醫(yī)養(yǎng)生保健師:日常如何防病增壽
中醫(yī)養(yǎng)生保健師:日常如何防病增壽
一、防病
1、有好心情
祖國醫(yī)學認為,情緒與健康有極大的聯(lián)系,人的精神情志都是臟腑發(fā)揮功能的體現(xiàn)。人的情緒變化過大,對身體健康是有影響的,比如說當人們一直處于壓抑或是緊張的狀態(tài)時,對會對神經產生不良刺激,而且這種刺激不是立馬消失的,而是反復、連續(xù)的刺激。最終就會使得人體的氣機變亂,甚至出現(xiàn)氣血失調表現(xiàn)。
所以說,人們想要防病的話,需要時刻保持好心情,別讓自己的情緒大起大落,需要學會控制的情緒。當情緒不好的時候,要及時釋放,比如說找朋友談心,或者說聽音樂等等,幫助你放松身心。
2、節(jié)制飲食
節(jié)制飲食包括食量的節(jié)制和食物選擇的節(jié)制,食量節(jié)制意思是不能暴飲暴食,吃太多了會損傷腸胃,還會導致營養(yǎng)過剩,誘發(fā)肥胖。而且肥胖人群可是很容易被內分泌失調、高血壓、糖尿病等疾病盯上的,所以說,節(jié)制食量是非常有必要的。確保一日三餐定時定量進食。
另外,食物選擇的節(jié)制意思是,吃的食物要經過篩選,不能看到啥就吃啥,想吃啥就吃啥。日常進食需要先想想你想吃的食物,自己能不能吃,比如說肥胖人群要少吃甜食、油炸類的食物。比如說宮寒的人們,要遠離生冷寒涼的食物。比如說內熱嚴重的人,則不能吃辣椒、韭菜等食物,以免助熱生火,加重內熱。
二、增壽
1、放松身心
現(xiàn)在很多人面對繁重的工作,整天都頂著巨大的壓力,壓力讓他們踹不過氣,身體也日漸疲勞,整個人看起來一點精神都沒有,衰老的特征越來越明顯。如果你想要長壽一點,就需要放松身心,壓力過大的話,體內容易產生壓力激素皮質醇,此類物質體內堆積量過多的話,很容易導致人們抑郁,出現(xiàn)慢性疼痛,甚至還會誘發(fā)心臟病。當身體被病痛不斷折磨之后,會縮短壽命。
所以說,日常生活中要適當放松自己,下班后就不想工作的事情了。每天晚上練練瑜伽釋放壓力,調節(jié)情緒?;蛘哒f傍晚出門散散步,慢跑一個小時,有助疏松筋骨,減緩身體疲勞。
2、堅持午休
午休是養(yǎng)生的好方法之一,建議人們每天要花半個小時的時間午休,因為經過了一上午的工作,身體已經很疲勞了。午休可以放松身體,改善疲勞。同時,還能夠彌補夜晚失眠造成的睡眠不足問題,如果睡眠長期不足的話,細胞衰老的速度會更快。所以說,想要增壽的話需要確保充足的睡眠。
因此,中午必須要養(yǎng)成午休的習慣,增加自己的睡眠之間。有午休的話,整個下午才能精神滿滿?,F(xiàn)在是秋季氣溫變化大,午休的時候,要記得蓋好小毛毯,以免涼風吹過的時候受涼,誘發(fā)感冒問題。
我們開通了 免費預約短信提醒功能,只要您按照步驟預約,就可以免費獲得2021年中醫(yī)養(yǎng)生保健師考試時間提醒。
關于中醫(yī)養(yǎng)生保健師:日常如何防病增壽,以上就是小編整理的內容。更多2021年中醫(yī)養(yǎng)生保健師備考資料,可以點擊下方按鈕免費下載!
最新資訊
- 可以緩解眼疲勞的方法2022-05-30
- 紅豆的養(yǎng)生功效2022-05-27
- 生菜的功效與營養(yǎng)2022-05-25
- 雞蛋的養(yǎng)生功效2022-05-23
- 紅棗的養(yǎng)生功效2022-05-20
- 荔枝的功效與營養(yǎng)2022-05-19
- 藕的養(yǎng)生功效2022-05-18
- 牛奶的功效與營養(yǎng)2022-05-17
- 桑葚的功效與營養(yǎng)2022-05-13
- 花生的養(yǎng)生效果是什么2022-05-12