中醫(yī)養(yǎng)生保健師:中氣不足如何調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生保健師:中氣不足如何調(diào)理
1、每天堅持鍛煉
中氣不足的患者,平日里可以通過鍛煉身體,來改善問題。比如說堅持每周適當(dāng)游泳幾次,這項運動可以鍛煉全身的肌肉,還可以有效鍛煉肺部,能夠讓全身的血液循環(huán)加快,有效增強身體素質(zhì)。堅持下去,有助恢復(fù)元氣,讓患者活力滿滿。
2、選對食物
不同的食物有不同的功效,想要調(diào)理中氣不足的問題,建議要選對食物,通過食療的方法調(diào)理。以下這幾種食物補元氣效果很不錯,可以試一試:
A、黑豆,這種食物具有補腎強身的作用,很適合腎虛患者食用。建議因為中氣不足時常腰酸背痛的人,適當(dāng)吃些黑豆狗肉湯。做法簡單,準備好500G的狗肉,50G的黑豆,洗凈之后一起放入電飯鍋中,加入各種調(diào)味料燉煮熟爛就可以吃了。
B、豌豆,這種食物具有利小便、補中益氣的作用。而且其富維生素A原,吃進身體之后,經(jīng)過消化吸收之后,能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)為維生素A。這種維生素具有潤肺的作用,因為中氣不足導(dǎo)致皮膚干燥的人,可以經(jīng)常吃。其中,豌豆一般是炒起來吃,嘗起來比較美味。
C、菜豆,這種豆類具有補益腎臟,補充元氣的作用。中氣不足的人,吃它可以調(diào)理身體。因為其富含鎂元素、鉀元素等營養(yǎng)物質(zhì),是調(diào)養(yǎng)身體的好幫手。不過需要注意的是,菜豆必須要煮熟了才可以吃,沒煮熟的話,吃了很容易中毒的。
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