2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)：體力活動

2020年健康管理師考試高頻考點(diǎn)：體力活動

1.日常體力活動水平的概念

日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運(yùn)動鍛煉，出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，因此實(shí)際反映總體力活動水平。

2.日常體力活動水平的常見測量指標(biāo)。

常見測量指標(biāo)包括能量消耗、行為觀察、機(jī)械和電裝置監(jiān)測、問卷調(diào)查、間接觀察(如設(shè)備使用率)、職業(yè)分類、參與的運(yùn)動項(xiàng)目等。

3.活動能量消耗的計(jì)算方法。

以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強(qiáng)度，根據(jù)代謝當(dāng)量計(jì)算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。

舉例：體重 75kg，每小時 4km 的速度快走 30 分鐘(30/60=0.5 小時(h)，代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)。(計(jì)算公式：能量消耗=體重(kg)×代謝當(dāng)量(kcal/(h.kg)運(yùn)動時間(h)，本例 75×3×0.5=112.5(kcal))。

4.體力活動預(yù)的目的。

體力活動預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運(yùn)動和運(yùn)動不足人群的比例，指導(dǎo)合理運(yùn)動避免運(yùn)動傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量。

5.體力活動干預(yù)的內(nèi)容。

(1)運(yùn)動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查;

(2)有關(guān)信息收集;

(3)運(yùn)動量的選擇;

(4)運(yùn)動內(nèi)容的選擇;

(5)運(yùn)動進(jìn)度;

(6)意外情況和不適的預(yù)防及處理。

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