外科主治醫(yī)師考試臨場(chǎng)心理調(diào)節(jié)法

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　　1、預(yù)防考場(chǎng)焦慮：

　　提早15分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，熟悉一下陌生的環(huán)境，看一看教室四周，與熟悉的同行打個(gè)招呼。坐在座位上，盡快進(jìn)入角色，不再考慮成敗得失。調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動(dòng)作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。鈴響發(fā)卷的前一刻，閉目做幾下深呼吸。睜開雙眼，充滿活力地接過(guò)考卷。開考前的2～3分鐘可能是最緊張的時(shí)刻，如把外科主治醫(yī)師考試當(dāng)作“自我表現(xiàn)的機(jī)會(huì)”，就可以做到鎮(zhèn)靜自若。

　　2、預(yù)防答題焦慮：

　　答題可先從容易的做起，因?yàn)橐婚_始就覺得順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”有利的進(jìn)展，會(huì)引起連鎖反應(yīng)。如答題已過(guò)大半再遇難題，禁不住又涌起焦慮，不妨定定神，伸一個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。頭腦一清醒，說(shuō)不定就有了“靈感”。

　　3、預(yù)防難題焦慮：

　　如真遇解不開的難題，交卷的時(shí)間又已逼近，切不可將其盯牢不放。這時(shí)，不急不躁地自我談話：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了”、“我覺得難，大家都會(huì)覺得難”、“最糟的情況會(huì)怎樣呢?也不過(guò)如此”。這樣，你就能保持平靜、抓緊時(shí)間解題了。

　　4、戰(zhàn)勝失眠：

　　外科主治醫(yī)師考試期間，有的人越是擔(dān)心睡不好覺，就真睡不好了。心理學(xué)研究表明：一夜不睡，對(duì)人的智力與記憶水平并無(wú)明顯影響，倒是“睡覺”這件事本身造成了你的心理壓力。你不妨這樣想：“好吧，就讓我睜大眼睛試一試，看我究竟能堅(jiān)持多久?”心里一放松，雙眼一疲乏，不知不覺就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

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