2012年臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試之營造環(huán)境減壓法

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　　2012年醫(yī)師資格考試臨考沖刺專題

　　2012年臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試馬上就要開始，這個階段考生的壓力會很大，環(huán)球網校醫(yī)學考試網教你通過營造環(huán)境調整心理狀態(tài)。

　　1.協(xié)調環(huán)境：學習環(huán)境要相對安靜，不要打著電視或者電腦。室內空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

　　2.營造合適的氣氛：保持一個輕松，喜悅的學習氛圍。調整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學習過程中，你的心態(tài)越積極，越輕松，你的學習效果越好。我經常在學習前，暗示自己學習是一件輕松的事，今天的課程很簡單。認為學習的過程是快樂的。當你以積極的心態(tài)去面對學習時，效果常常是事半功倍的。

　　3.引進音樂：大量的研究發(fā)現，音樂是將大腦調到a波頻(一種第四類腦波，對輕松高效的學習最有利的頻率)的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂，它特定的節(jié)拍能幫助你放松。一般選擇巴洛克風格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放松的心態(tài)。

　　4.設定學習目標：設定合理，適當的目標，有助于你的學習進程條理化。當你知道今天該干什么，明天該干什么的時候，你就不會去浪費時間了。一個按部就班的程序，可以克服你面對厚厚的課本所出現的焦慮情緒。當你看著一個個被完成時，你就會體驗到學習的樂趣。

　　5.保證足夠的睡眠：足夠的睡眠，是獲得最佳學習狀態(tài)的關鍵。千萬不要開夜車，長時間學習的效果不但不好，反而會影響第二天的工作和學習。

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