執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試醫(yī)學(xué)綜合筆試考前備考：減壓篇

    現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，人們的生活、學(xué)習(xí)、工作壓力也是越來(lái)越大。對(duì)于從醫(yī)人員更是如此，證書(shū)就是敲門(mén)磚，沒(méi)有執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格證就無(wú)法從醫(yī)，因此很多人都在拼命的準(zhǔn)備考試，迎戰(zhàn)考試。可謂壓力很大，那么如何減輕壓力，如何在壓力下更好的復(fù)習(xí)呢？以下將給大家介紹一些技巧，希望能對(duì)考生有所幫助！

　　1、要學(xué)會(huì)自信。$lesson$

　　自信是成功的前提，也是快樂(lè)的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂(lè)觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?！白孕湃松倌?，會(huì)當(dāng)擊水三千里。”或許有人說(shuō)，我又何嘗不想自信呢?可就是自信不起來(lái)啊。是啊，怎樣才能使自己自信起來(lái)呢?我想，還是讓我們多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說(shuō)的好：尺有所短，寸有所長(zhǎng)。每個(gè)人各有所長(zhǎng)，各有所短，每個(gè)人都有自己的無(wú)限潛能。人不能光盯著自己的缺點(diǎn)、短處和現(xiàn)在，而要學(xué)會(huì)欣賞自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處和未來(lái)。我們自己首先要做一個(gè)自信的人。不要總拿自己的缺點(diǎn)跟人家的優(yōu)點(diǎn)比，那樣真是人比人，氣死人。在這點(diǎn)我還是瞞欣賞我一個(gè)朋友那種非常自信的想法，雖然有時(shí)候有點(diǎn)孤芳自賞的感覺(jué)，但是這種精神還是值得我們?nèi)W(xué)習(xí)的。一定要學(xué)會(huì)賞識(shí)自己，悅納自己，勉勵(lì)自己。如果做不到這樣，可以想辦法，比如，積累自己的成功體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持寫(xiě)日記，寫(xiě)摘抄;把自己的優(yōu)點(diǎn)羅列在紙上，同時(shí)寫(xiě)一兩句能激勵(lì)自己的名言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見(jiàn)的地方，天天看到它們，激勵(lì)自己?？傊朕k法讓自己自信，自信就能快樂(lè)，快樂(lè)就能發(fā)掘潛能，就能高效。所謂快樂(lè)，越快越樂(lè)，越樂(lè)越快。形成一個(gè)良性循環(huán)，就不難擁有良好的心態(tài)。

　　2、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。

　　生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂(lè)，都在所難免。一次被拒絕的失望，一場(chǎng)伙伴的誤會(huì)，一句過(guò)激的話語(yǔ)，都會(huì)影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢?最簡(jiǎn)單有效的做法――用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說(shuō)“我完了”的時(shí)候，要馬上替換成“不，我還有希望”;當(dāng)你想說(shuō)“我不能原諒他”的時(shí)候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯(cuò)呀”等等。平時(shí)要養(yǎng)成積極暗示的習(xí)慣。要對(duì)自己說(shuō)“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學(xué)會(huì)積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香?

　　3、科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

    有些同學(xué)不善于擬訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，復(fù)習(xí)時(shí)盲目性較大，想起什么復(fù)習(xí)什么。作計(jì)劃，首先要了解自己的強(qiáng)項(xiàng)、弱項(xiàng)，喜歡的科目和不喜歡的科目。安排計(jì)劃時(shí)，每天要將強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)結(jié)合，喜歡的和不喜歡的交叉。應(yīng)把不喜歡的放在前邊復(fù)習(xí)，喜歡的放在后邊復(fù)習(xí)，因?yàn)閺?fù)習(xí)到后邊雖然疲憊了，但復(fù)習(xí)到喜歡的科目，還可以興奮一下。還應(yīng)把不良的作息習(xí)慣調(diào)整一下。很多同學(xué)認(rèn)為熬夜車(chē)可以更多地占有時(shí)間，其實(shí)“能量守衡”告訴我們，人的能量就是這么多，不可能靠消耗時(shí)間來(lái)增加能量。應(yīng)當(dāng)打效率戰(zhàn)。你的生物鐘應(yīng)與考試時(shí)間同步。不要白天睡覺(jué)，晚上學(xué)習(xí)。否則你白天興奮不起來(lái)。

　　復(fù)習(xí)時(shí)有一個(gè)重要的方法，就是與同仁交流。與同仁交流可以發(fā)現(xiàn)不足，可以學(xué)習(xí)同學(xué)好的學(xué)習(xí)方法，可以在不知不覺(jué)中復(fù)習(xí)了功課、強(qiáng)化知識(shí)。有人說(shuō)，讀書(shū)有三種境界，一種是自己悶頭看;第二種是給別人講;第三種是聽(tīng)別人講。這種說(shuō)法不無(wú)道理。應(yīng)當(dāng)說(shuō)，能夠善于聽(tīng)別人講和給別人講，這是既利人又利己的事。

　　制定計(jì)劃是為了執(zhí)行，不是越大越全越好。因?yàn)闀r(shí)間有限，復(fù)習(xí)主要是針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)查陋補(bǔ)缺。

　　有些考生反映自己“心亂”?！靶膩y”是許多考生考前的一種心理狀態(tài)，主要是覺(jué)得問(wèn)題一大堆，不知如何下手。解決辦法是：考生需靜下心來(lái)，把自己認(rèn)為沒(méi)有學(xué)好的地方都列出來(lái)。比如語(yǔ)文哪兒沒(méi)學(xué)好，數(shù)學(xué)哪兒沒(méi)學(xué)好……都梳理清楚了，然后安排好復(fù)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行重點(diǎn)攻關(guān)就不亂了。

　　4、科學(xué)的生活節(jié)奏。

    制定計(jì)劃不僅包括學(xué)習(xí)內(nèi)容，同樣包括生活安排。生活安排主要是保證生活節(jié)奏科學(xué)。第一睡眠要好，至少要保證有六七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。第二是要合理飲食：不要暴飲暴食，不要吃大魚(yú)大肉。因?yàn)榇篝~(yú)大肉不易吸收，學(xué)生用腦，血液會(huì)集中在頭部，如果吃大魚(yú)大肉，會(huì)使血液因消化需要而集中在胃部，造成腦部缺血昏昏欲睡?？沙孕┮紫氖澄?。如果覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)不夠，可喝些雞湯。但切忌大補(bǔ)過(guò)剩。第三要注意飲食衛(wèi)生。