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護(hù)考如何控制自己的情緒|調(diào)節(jié)護(hù)考情緒六大簡(jiǎn)便方法

更新時(shí)間:2016-04-29 16:33:44 來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)校 瀏覽300收藏60

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摘要   好心態(tài)是護(hù)理考試成功的一半,調(diào)節(jié)好情緒則是心態(tài)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。下面環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)網(wǎng)搜集整理護(hù)考如何控制自己的情緒|調(diào)節(jié)護(hù)考情緒六大簡(jiǎn)便方法供考生參考使用。最關(guān)鍵的是掌握每種方法的要領(lǐng),熟練地運(yùn)用。預(yù)?忌

  好心態(tài)是護(hù)理考試成功的一半,調(diào)節(jié)好情緒則是心態(tài)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵。下面環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)搜集整理“護(hù)考如何控制自己的情緒|調(diào)節(jié)護(hù)考情緒六大簡(jiǎn)便方法”供考生參考使用。最關(guān)鍵的是掌握每種方法的要領(lǐng),熟練地運(yùn)用。預(yù)?忌樌ㄟ^(guò)2016年執(zhí)業(yè)護(hù)士考試。

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  平常心對(duì)待護(hù)理考試

  對(duì)大量護(hù)士職稱(chēng)考試成績(jī)優(yōu)秀者的調(diào)查研究表明,他們?cè)谇榫w上的共同特點(diǎn)是以平常心對(duì)待考試,(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供調(diào)節(jié)護(hù)考情緒六大簡(jiǎn)便方法)因此情緒比較穩(wěn)定。他們把平時(shí)的統(tǒng)考、模擬考試當(dāng)成護(hù)士職稱(chēng)考試,因此考試時(shí)就能以平常心對(duì)待。

  積極的自我想象

  積極的自我想象能喚起人良好的情緒,消極的自我想象能喚起人的不良情緒?忌鶕(jù)自己過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容,例如過(guò)去某次考試成功的某些情節(jié),來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒?忌诳记暗膹(fù)習(xí)過(guò)程中與考試過(guò)程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí),都可以用積極的自我想象,來(lái)煥發(fā)積極的情緒。

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  輕輕松松聽(tīng)音樂(lè)

  不少考生考前情緒緊張,心情煩躁時(shí),(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供調(diào)節(jié)護(hù)考情緒六大簡(jiǎn)便方法)聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè),放松自己的情緒。考生聽(tīng)什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒,因人而異。

  正確運(yùn)用深呼吸

  正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解,不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸,但他只要一做就感覺(jué)別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng):一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣,緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張,這樣立刻感覺(jué)肌肉放松,特別感覺(jué)胸部放松,從而有助于心理放松。

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  反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)穴

  考生用右手大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時(shí)針按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩36次即可。

  按摩內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)情緒,其道理在于,(環(huán)球網(wǎng)校醫(yī)學(xué)考試網(wǎng)提供調(diào)節(jié)護(hù)考情緒六大簡(jiǎn)便方法)第一中醫(yī)學(xué)的大量臨床學(xué)表明,針灸內(nèi)關(guān)穴對(duì)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)、穩(wěn)定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉(zhuǎn)移注意力的作用,把考生從緊張的事務(wù)中的注意力轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)。第三根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)文化的習(xí)慣,順時(shí)針按摩體現(xiàn)順利的意思。按摩36次有六六大順的含義,這都具有很大的暗示作用。

  全身放松訓(xùn)練法

  這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法?忌谝巫由匣蛘玖ⅲ矸潘,兩腳分開(kāi)與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

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