2018年9月注冊(cè)國際營養(yǎng)師考點(diǎn):維生素B3
更新時(shí)間:2018-07-10 17:53:11
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摘要 環(huán)球網(wǎng)校注冊(cè)國際營養(yǎng)師頻道為您提供2018年9月注冊(cè)國際營養(yǎng)師考點(diǎn):維生素B3,請(qǐng)注冊(cè)國際營養(yǎng)師考生認(rèn)真閱讀下文,了解注冊(cè)國際營養(yǎng)師信息。
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一、維生素B3簡介:維生素B3 ,又稱為煙酸,是B族維生素中人體需要量最多者。它不但是維持消化系統(tǒng)健康的維生素,也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質(zhì)。對(duì)生活充滿壓力的現(xiàn)代人來說,煙酸維系神經(jīng)系統(tǒng)健康和腦機(jī)能正常運(yùn)作的功效,也絕對(duì)不可以忽視。
二、建議日攝取量:成人的建議每日攝取量是 13 ~ 19mg。孕婦(孕婦產(chǎn)品,孕婦資訊)為20mg;哺乳期婦女則為22mg。
三、缺乏癥: 糙皮病,表現(xiàn)為皮炎、舌炎、口咽、腹瀉及煩躁、失眠感覺異常等癥狀。
四、需要人群:因膽固醇而煩惱的人增加煙酸的攝取量會(huì)有所助益;當(dāng)皮膚(皮膚產(chǎn)品,皮膚資訊)對(duì)太陽光線特別敏感時(shí),常常是煙酸不足的早期癥狀;皮炎、脫皮、皮膚粗糙的人需要煙酸; 體內(nèi)缺乏維生素B1.B2.B6的人因不能由色氨酸自行合成煙酸而需要額外補(bǔ)充; 經(jīng)常精神緊張、暴躁不安,甚至患精神分裂者補(bǔ)充維生素B3有好處; 糖尿病患者、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者也需要煙酸。
五、效用:促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減輕胃腸障礙;使皮膚更健康;預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛;促進(jìn)血液循環(huán),使血壓下降;減輕腹瀉現(xiàn)象。
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