心理咨詢師課堂：如何培養(yǎng)抗挫折能力？

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在孩子教育的話題上，很多老師們會(huì)說：“現(xiàn)在很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的教育非常重視，不僅僅是重視學(xué)習(xí)成績(jī)，還非常注重培養(yǎng)學(xué)校提倡的五商十能力。

何為五商：情商、智商、德商、領(lǐng)袖商、逆商。

何為十能力：邏輯思維、自信、社交能力、創(chuàng)新能力、洞察力、自我約束、責(zé)任感、感恩、領(lǐng)導(dǎo)力、抗擊打能力。

那么，什么是逆商呢?

01、逆商全稱：逆境商數(shù)

一般被譯為挫折商或逆境商。它是指人們面對(duì)逆境時(shí)的反應(yīng)方式，即面對(duì)挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

逆商太低，通俗來講就是：扛不住事，禁不起打壓。

每一個(gè)孩子在學(xué)習(xí)和生活中都會(huì)產(chǎn)生挫折感，只不過程度不同，結(jié)果不同罷了。有些孩子很快就能調(diào)整好自己的狀態(tài)，但有的孩子遇到一點(diǎn)小挫折就會(huì)一蹶不振。

這其中的原因就是抗挫折力的大小不同?？勾炝σ步心嫔?AdversityQuotient)，它是指人們面對(duì)逆境時(shí)的反應(yīng)方式，也指面對(duì)挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

智商是學(xué)習(xí)能力和實(shí)踐能力，情商代表情緒管理及溝通合作能力，而逆商則是衡量一個(gè)人應(yīng)對(duì)挫折的能力，包括適應(yīng)力和承壓力。

在“三商”中，最容易被父母?jìng)兒鲆暤哪嫔蹋艺J(rèn)為恰恰是最重要的。因?yàn)槟嫔痰偷暮蠊喈?dāng)嚴(yán)重，輕則成為人生的loser，重則在遇到挫折時(shí)容易自我沉淪甚至輕生。

02、提升逆商，是孩子的必修課

現(xiàn)在的孩子在知識(shí)和技能方面越來越突出，但韌性和抗壓性卻是幾代人中最差的。

其實(shí)，逆商比智商和情商還要重要，它更能影響孩子的人格健全和事業(yè)成功。提升逆商是孩子人格養(yǎng)成教育中的核心任務(wù)。

抗挫能力缺失、扛不住事兒，是父母溺愛孩子最大的惡果。因?yàn)閷?duì)孩子無原則的溺愛，會(huì)剝奪孩子自己解決問題的機(jī)會(huì)，打擊孩子的自信，很容易讓孩子從小形成“我不行”的自我認(rèn)知。

在成長(zhǎng)過程中，缺乏獨(dú)立解決問題經(jīng)驗(yàn)的孩子，往往很難有足夠的自信。在心理學(xué)上有一個(gè)詞，叫自我效能感，指的是一個(gè)人對(duì)自己完成一件事的自信程度。

通常自我效能感強(qiáng)的人，抗挫能力也會(huì)更強(qiáng)，在遇到困難時(shí)，也更容易以積極的心態(tài)去堅(jiān)持，并尋找解決之道。

孩子抗挫能力弱在這幾年開始慢慢變得引人關(guān)注，并且逐漸被中國(guó)家庭的父母所接受。家長(zhǎng)意識(shí)到這一點(diǎn)便開始下意識(shí)的對(duì)孩子進(jìn)行挫折教育。

家長(zhǎng)的方法大致是這樣：人為的讓孩子產(chǎn)生挫敗感，然后天真的以為孩子一直在這樣人工營(yíng)造的挫折環(huán)境下成長(zhǎng)便能夠習(xí)慣挫折，最終將挫折看淡。

還有一種現(xiàn)在家長(zhǎng)的“常用方法”就是習(xí)慣給孩子潑冷水，一旦孩子有一點(diǎn)表現(xiàn)出“驕傲”的情緒父母就會(huì)下意識(shí)的潑冷水。

對(duì)于挫折教育方法的錯(cuò)誤其實(shí)是對(duì)孩子抗挫能力弱的原因沒有深刻的剖析過，不知道孩子抗挫能力弱的原因自然就不能對(duì)癥下藥。就像醫(yī)院胡亂的給病人開藥方效果往往只能適得其反。

03、“直升機(jī)父母”會(huì)培養(yǎng)出“草莓族”

現(xiàn)在孩子生得少，每個(gè)都是寶，父母拼盡一切為孩子遮風(fēng)擋雨，不讓孩子受傷害。許多父母從孩子一出生就精心設(shè)計(jì)，生怕孩子磕著碰著、被人欺負(fù)。

上學(xué)也一路保駕護(hù)航，幫孩子挑選學(xué)校、挑選老師、挑選同伴。為了給孩子鋪設(shè)坦途，有的家長(zhǎng)甚至在孩子剛上大學(xué)就把工作都安排好了，還沒結(jié)婚就把房子準(zhǔn)備好了。

所有人生發(fā)展的重要關(guān)卡，父母能幫的都幫到了，孩子這一生都不需要什么奮斗了。

這種過度保護(hù)的父母被形象地稱為“直升機(jī)父母”或“割草機(jī)父母”，前者猶如直升機(jī)一樣，時(shí)刻在于女頭頂盤旋，一看到孩子有需要，隨時(shí)準(zhǔn)備替孩子出頭;

后者則一直趕在孩子前面，像割草機(jī)清除雜草一樣，替他們掃清前進(jìn)路上的一切障礙。

在“直升機(jī)父母”和“割草機(jī)父母”的保護(hù)下，很多孩子的抗挫力非常差，變成了“草莓族”，意思是他們像草莓一樣，外表光鮮亮麗，但是無法承受一點(diǎn)壓力，輕輕一壓就破，完全沒有抗壓性。

04、遭遇考驗(yàn)，不堪一擊

天下沒有全知全能的父母，即使父母再有本事，孩子的人生路依然要他們自己走。

而且，未來生活充滿未知，沒有人能夠預(yù)設(shè)到孩子將來可能遇到的問題，沒有人能夠安排孩子成長(zhǎng)過程中遇到的人和事。當(dāng)毫無抗挫力的孩子遭遇考驗(yàn)，往往會(huì)把父母多年的精心養(yǎng)育毀于一旦。

臺(tái)灣曾發(fā)生過這樣一件事情：

幾年前，有一個(gè)名人家庭的未成年兒子參加電視歌手大獎(jiǎng)賽，他的父母是臺(tái)灣家喻戶曉的歌星，因此他從小就在眾星捧月中長(zhǎng)大。

比賽是現(xiàn)場(chǎng)直播，當(dāng)男孩演唱完了之后，站在臺(tái)上等待裁判的評(píng)語。沒想到裁判嘴下一點(diǎn)兒不留情，直言道：“你唱得這么爛，也想當(dāng)歌星。”

這個(gè)男孩聽聞此話整個(gè)人呆住了，突然得了失憶癥，一下子像個(gè)智障兒一樣。當(dāng)時(shí)，很多觀眾都通過電視畫面的播出，看到這個(gè)男孩失憶后呆若木雞、行動(dòng)遲緩的模樣，真的很讓人震驚!

據(jù)說他家里花了很多錢給他治療，好幾個(gè)月之后人才漸漸恢復(fù)正常。

挫折是具有兩面性的，它可能是人生路上的絆腳石，也可能是前進(jìn)途中的助推器，關(guān)鍵看對(duì)待挫折是什么態(tài)度;挫折既給孩子帶來壓力和打擊，又鍛煉了孩子的心理承受能力，激發(fā)他們的智慧和勇氣。

但是，當(dāng)父母把孩子前進(jìn)途中的障礙和挫折者掃除了，把本來屬于孩子的鍛煉心智的機(jī)會(huì)都拿走了，當(dāng)孩子年齡愈來愈大，內(nèi)心的彈性越來越差，但面臨挫折的機(jī)會(huì)卻愈來愈多;

尤其是進(jìn)入社會(huì)，逆商低的孩子一旦遇到挫折就茫然無措，難以招架，有的甚至因?yàn)闊o法承受挫折感和失敗感而絕望輕生。

05、如何培養(yǎng)抗挫折能力

抗挫折能力不是一夜之間就能擁有的，需要長(zhǎng)時(shí)間不斷的積累才能形成這種優(yōu)良的品質(zhì)。

抗挫折能力培養(yǎng)從下面幾個(gè)方面做起：

1)歸屬感與安全感的建立

這是任何人獲得自信并從容應(yīng)對(duì)人生逆境、重整旗鼓的基石。雖然馬斯洛把它放在需求層次的中間，我覺得它的作用更像是地基。一個(gè)有此依傍的人，才有絕地反擊的可能性和信心。

2)引導(dǎo)孩子了解生命中更重要的意義

認(rèn)識(shí)到挫折不是問題，問題的關(guān)鍵是看待挫折的態(tài)度和方式。讓他有機(jī)會(huì)在遇到挫折時(shí)學(xué)會(huì)思考，找到方向，從而能夠變壓力為動(dòng)力。

3)培養(yǎng)孩子自主性和成就感

孩子能做的事情一定一定讓孩子自己做，需要加把勁能完成的任務(wù)一定一定讓孩子自己完成。

羅馬不是一天建成的，逆商不是說有就有的。孩子在做的過程會(huì)遇到挫折，會(huì)有挫敗感。家長(zhǎng)要給與積極的鼓勵(lì)和引導(dǎo)而不是替代孩子去幫孩子完成。多讓孩子吃苦，培養(yǎng)孩子的毅力。不要不舍得讓孩子吃苦，社會(huì)不會(huì)憐憫她。

4)家長(zhǎng)不要?jiǎng)儕Z孩子經(jīng)歷挫折、應(yīng)對(duì)逆境的機(jī)會(huì)

我們可以接納孩子的情緒，和他們共情，但是需要明白的是不能去可憐他們，替他們扛起一切膽子。

相信孩子，生活有很多可能性，不如意的往往居多，他們有能力自己解決問題。而這種解決問題的能力和向前看的心態(tài)是他一生都需要的。

5)鼓勵(lì)孩子多嘗試、不怕犯錯(cuò)

人非圣賢，孰能無過，過則改之，善莫大焉。努力的過程比結(jié)果更重要。

世界上沒有白走的路，每一步都算數(shù)。父母要讓孩子學(xué)會(huì)接受自己的不完整，孩子在游戲或者參與某一項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)候要讓孩子自己去面對(duì)過程中的不完美。只有經(jīng)歷的多，心理素質(zhì)才會(huì)不斷強(qiáng)大。

6)告訴孩子，他們很重要

讓孩子知道：別人能注意到你，別人關(guān)心你，甚至別人還依靠你。其實(shí)每個(gè)人都很關(guān)心自己在這個(gè)世界上的位置，小孩子更加關(guān)心自己能否得到家人的注意力。

甚至有時(shí)候的哭鬧，叛逆，其實(shí)更深層次上是為了搶奪爸爸媽媽的注意力。一旦人不能得到注意力，會(huì)常常感到孤獨(dú)，容易被人拒絕。輕點(diǎn)，可能會(huì)自暴自棄;重點(diǎn)，難免會(huì)有一些反社會(huì)的傾向。因?yàn)橐患∈戮蜌У粢粋€(gè)孩子的例子并不少見。

7)全身心陪伴，多創(chuàng)造美好回憶

就像學(xué)生時(shí)代上廁所都希望有人陪，成人在受挫折時(shí)，會(huì)更渴望親密伙伴的陪伴和傾聽，何況小朋友。

哪怕碰到一些你也不知道該怎么解決的問題，至少要做到多陪伴孩子。多陪孩子吃飯，陪睡覺，陪散步，多聽孩子講話，鼓勵(lì)TA多表達(dá)感受。用自己全身心去陪伴孩子成長(zhǎng)，讓他們的成長(zhǎng)中不缺失父母的身影，有著美好的回憶。

一個(gè)逆商高的人總是心態(tài)樂觀，能從挫折中看到機(jī)遇。失敗不可怕，可怕的是害怕失敗的心態(tài)和看不到成功，孩子經(jīng)過跌倒再爬起來，對(duì)于他來說就是一次成功，才能逐漸成長(zhǎng)。

做父母的一定要檢討自己的教養(yǎng)方式，學(xué)會(huì)退后一步愛孩子!有時(shí)候狠心的愛才是愛，有節(jié)制的愛才是愛，懂得延遲滿足才是愛。

當(dāng)孩子遇到挫折的時(shí)候，父母要用冷靜的態(tài)度協(xié)助他們分析自己的處境，用愛和鼓勵(lì)支持孩子度過困境，讓孩子明白挫折并不可怕，可怕的是喪失自信，只要對(duì)挫折有正確的態(tài)度，自己完全可以重新站起來，越挫越勇!

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