心理咨詢師課堂：在一段關(guān)系中，你真正需要感到安全的是什么？

考生須知：2020年5月份的心理咨詢師考試因疫情延遲到8月份進(jìn)行(點(diǎn)擊查看通知詳情)，考生可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，及時(shí)獲取心理咨詢師新的報(bào)名時(shí)間和考試時(shí)間。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

01、你真正需要感到安全的是什么

在一段關(guān)系中，缺乏安全感的人總是會(huì)做一些不理性的事情。比如，連續(xù)給他們的伴侶發(fā)一百次短信。或者經(jīng)常打電話查崗。試圖跟蹤伴侶的行蹤，甚至在可能的情況下查看對(duì)方手機(jī)里的私人信息。也許你有過(guò)這樣的經(jīng)歷，要么是作為一個(gè)沒(méi)有安全感的人，要么是因?yàn)楹鸵粋€(gè)沒(méi)有安全感的人在一起。或者你們?cè)谧约翰煌母星榻?jīng)歷中都遇到過(guò)。

雖然這些并不是健康關(guān)系的標(biāo)志，但這些行為確實(shí)會(huì)讓人們?cè)谝欢侮P(guān)系中感到更安全。通過(guò)短信、微信或?qū)嶋H電話得到對(duì)方的回復(fù)后，他們的感覺(jué)會(huì)好很多。

問(wèn)題是，人們最終會(huì)養(yǎng)成這些行為的習(xí)慣，一遍又一遍地重復(fù)這些行為以保持安全感。這些小舉動(dòng)，雖然無(wú)害，卻最終會(huì)破壞掉一段關(guān)系。有些人可能會(huì)對(duì)他們伴侶的頻繁檢查感到惱火。有些人可能會(huì)覺(jué)得彼此最基礎(chǔ)的信任都沒(méi)有。

02、不安全感的根源

想象有這么一個(gè)世界，每個(gè)人手里都有一定量的燃料。與此同時(shí)，他們的內(nèi)心點(diǎn)燃了一團(tuán)火，而這團(tuán)火需要持續(xù)不斷的燃料才能生存。

每個(gè)單身的人都會(huì)找到適合自己的那個(gè)人，那個(gè)讓彼此保持激情燃料的人。

有時(shí)這只是一次平穩(wěn)的燃料交換。因?yàn)橐灿腥藭?huì)找到其他的人，比如家人或朋友，來(lái)讓他們的火繼續(xù)燃燒。

但是很多時(shí)候，人們拒絕給他們提供燃料。

這些人可能是他們的父母，當(dāng)他們還是孩子的時(shí)候，他們沒(méi)有給予他們足夠的關(guān)注。兒童的成長(zhǎng)在很大程度上取決于孩子與看護(hù)人建立牢固關(guān)系的能力。對(duì)嬰兒和兒童來(lái)說(shuō)，依附于一個(gè)看護(hù)人來(lái)生存是至關(guān)重要的。如果孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有得到足夠的照顧，他們很容易長(zhǎng)大后感到不安全，難以信任他人。孩提時(shí)感到被遺棄，他們甚至可能懷疑自己的價(jià)值和對(duì)被遺棄的強(qiáng)烈恐懼。

也可能是那些讓他們?cè)谇耙欢胃星橹懈械奖痪芙^的人。被朋友或戀人拒絕或背叛會(huì)讓人覺(jué)得自己不受歡迎。他們感到受傷，甚至懷疑自己的自我價(jià)值。他們會(huì)很難向他人敞開(kāi)心扉并信任他人。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)很難信任別人時(shí)，他們?cè)谝欢侮P(guān)系中就會(huì)不可避免地感到不安全。

隨著時(shí)間的推移，他們內(nèi)心的火變得越來(lái)越小，因?yàn)樗麄內(nèi)狈θ剂稀?/p>

當(dāng)最終有合適的人為他們提供燃料時(shí)，他們就會(huì)從這個(gè)伴侶那里尋求很多——然而有時(shí)候，這可能太多了。

為了保證持續(xù)的燃料供應(yīng)，他們會(huì)盡一切努力:這時(shí)他們可能會(huì)開(kāi)始檢查伴侶的短信或信息，或者打電話太頻繁。因?yàn)檫^(guò)去發(fā)生的事情，他們不能信任他們的伴侶。

但是當(dāng)他們需要如此多的燃料時(shí)，就會(huì)消耗掉另一個(gè)人能量。

因此，一個(gè)人為了感到更安全而做的所有這些事情都可能會(huì)惹惱或傷害到另一個(gè)人。例如，由于不安全感，人們可能會(huì)因?yàn)樾∈聽(tīng)?zhēng)吵不休。將兩者都耗盡:一個(gè)需要大量的燃料，而另一個(gè)總是試圖去滿足對(duì)方巨大的需求。

正如你所看到的，不安全感并非來(lái)自當(dāng)前的關(guān)系或伴侶。相反，它來(lái)自內(nèi)心對(duì)被拋棄、不被愛(ài)、不被重視的恐懼。這種感覺(jué)是一路建立起來(lái)的。

03、在哪里尋找安全性

一個(gè)人內(nèi)心的火焰是不安全的，而燃料是一種讓人感到安全的方式。

等待另一個(gè)人給你燃料充滿了不安全感。當(dāng)別人不想這么做的時(shí)候，或者他們的燃料對(duì)你不起作用的時(shí)候，你的內(nèi)心之火就會(huì)變小。當(dāng)你的安全依賴于別人時(shí)，你就放棄了你所有的權(quán)力。這就是為什么當(dāng)你被拒絕、忽視或背叛時(shí)，你會(huì)感到不安全。

給自己所需的燃料是如何讓自己感到安全的真正可持續(xù)方式。

1)點(diǎn)燃你自己的火焰

也許你小時(shí)候覺(jué)得被拒絕了?；蛘咴谀愕那耙欢胃星橹?，別人讓你覺(jué)得自己不重要或者不尊重你。但它們并沒(méi)有反映你的自我價(jià)值。

當(dāng)你感到不安全時(shí)，你通常會(huì)專注于你覺(jué)得缺乏的東西。例如，當(dāng)你對(duì)自己內(nèi)在的感覺(jué)不好時(shí)，你會(huì)很自然地用自己的外在來(lái)尋求認(rèn)可。

但這不是保持自給自足的好方法。相反，做一些讓自己感覺(jué)良好和安全的事情，你就不會(huì)再向外界尋求認(rèn)可了。剪個(gè)頭發(fā)，上個(gè)興趣班，做你擅長(zhǎng)的事情。

2)讓你的燃料獨(dú)立出來(lái)

即使在戀愛(ài)中，保持獨(dú)立也是至關(guān)重要的。任何健康的關(guān)系都是由兩個(gè)健康的人組成的。過(guò)度沉浸在一段關(guān)系中會(huì)導(dǎo)致界限模糊。你會(huì)對(duì)自己的需求有一種過(guò)于分散的感覺(jué)。

當(dāng)你不再依賴關(guān)系來(lái)滿足你的需求時(shí)，你就會(huì)對(duì)你的生活感到更有安全感。保持自我認(rèn)同感，照顧好自己的需求是很重要的。如果你在戀愛(ài)之前就有愛(ài)好和激情，那就堅(jiān)持下去。例如，如果你是一個(gè)跑步者，繼續(xù)早起，并把早起作為你生活中的一個(gè)優(yōu)先事項(xiàng)。在一段感情之外擁有自己的生活也會(huì)讓你不斷變得有趣，并幫助你成長(zhǎng)。

每個(gè)人都有他們需要的安全感。但大多數(shù)人沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，并試圖從別人那里尋找。但是依賴別人讓你感到安全是不健康的，會(huì)耗盡一段關(guān)系。做那些讓你感到自信和有價(jià)值的事情，停止尋找別人的認(rèn)可，你就會(huì)找到你一直需要的安全感。

報(bào)名2020年心理咨詢師考試的考生，要抓緊時(shí)間去備考(報(bào)考方面有不懂的疑問(wèn)，可以 免費(fèi)預(yù)約短信提醒，心理咨詢師方面專業(yè)老師會(huì)為你報(bào)考提供答疑協(xié)助)。

環(huán)球網(wǎng)校友情提示：心理咨詢師相關(guān)復(fù)習(xí)資料、模擬試題和歷年真題，請(qǐng)您點(diǎn)擊下面“免費(fèi)下載”按鈕進(jìn)入題庫(kù)下載學(xué)習(xí)。