心理咨詢師課堂：為什么初戀總是難以忘懷？

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圖片源自網(wǎng)絡

蔡格尼克記憶效應是一種心理現(xiàn)象，是指人們本能有著將事情做完的驅動力，而那些尚未處理完的事情，會比那些已經(jīng)處理的事情更加印象深刻。

蔡格尼克記憶效應——心理實驗

20 世紀初期，德國心理學家Β.Β.蔡格尼克做了一項著名的實驗，她讓一群成年人去做 22 個簡短的小任務，比如動手類的塑黏土、造箱子，智力類的解謎題、數(shù)學題等。蔡格尼克讓參與者完成部分任務，并對另外一些還沒有完成的任務進行干擾。隨后，讓受試者回憶自己做過的任務，結果數(shù)據(jù)顯示，未完成的工作平均可回憶68%，而已完成的工作只能回憶43%。記得的未完成任務，是已完成任務的兩倍。

人們之所以會忘記已完成的工作，是因為想要完成的動機已經(jīng)得到滿足;如果工作尚未完成，這同一動機便使他對此留下深刻印象。

很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結，一日不得解脫。蔡格尼克效應使人走入兩個極端：一個是過分強迫，面對任務非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外;另一端是驅動力過弱，做任何事都拖沓啰嗦，時常半途而廢，總是不把一件事情完全完成后再轉移目標，永遠無法徹底地完成一件事情。

對大多數(shù)人來說，蔡格尼克效應是推動我們完成工作的重要驅動力。但是有些人會走向極端，要么因為拖拉永遠也完不成一件事，要么非得一口氣把事做完不可。這兩種人都需要調整他們的完成驅動力。

但這不一定是個壞事。事實上，我們可以用這個小技巧，讓自己順利地忘記那些不想記得的事件。比如在親密關系中，伴侶間的爭吵如果能夠以雙方達成了共識為結局，這段爭吵就會很快被遺忘。那些幸福的情侶并不像他們所回憶起的自己那樣，“我們幾乎沒有矛盾“，他們只是順利地忘記了那些被好好解決了的矛盾。

初戀：這和我有什么關系?

初戀是愛情交響曲中的第一樂章。我們總在不知不覺的好感和朦朧的不確定性中接觸第一個所愛的人，希望能與對方長久地待在一起，這是大多數(shù)人初戀的心態(tài)。但是初戀，畢竟是戀愛的起步，有試驗的性質，它來得容易去得也快。

盡管如此，初戀的感覺仍舊令人回味無窮甚至刻骨銘心。因為初戀的對象留給自己的印象是非常深刻的。這一最先的印象會直接影響到我們以后的一系列戀愛行為。由于我們把初戀看成是一種“未能完成的”、“不成功的”事件，它的未完成反而更使人難以忘懷，同樣，在未獲成果的初戀中，我們和初戀情人一起度過的美好時光，大多會深深地印入我們的腦海，使我們一生都難以忘卻。初戀之所以令人刻骨銘心，正是源于初戀的未完成性。

那么如果出現(xiàn)過度的蔡格尼克效應該怎么避免呢?

非做完不可的人為了避免半途而廢，很可能冒把自己封死在一份沒有前途的工作上的危險。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個警告信號，表示過分強烈的完成驅動力正在漸漸主宰你的消遣活動。有人會強迫自己織完一件毛衣，結果雖然不喜歡那件毛衣，但卻覺得非穿它不可。對于某些事，不應該害怕半途而廢。

1、價值觀判斷

在看事物的時候運用自己的價值觀標準，如果發(fā)現(xiàn)一個工作計劃不值得做，那么就勇敢地放棄。

2、編制時間表

編制一個時間表，把必須做的事以及要費的時間都寫下來。努力培養(yǎng)出一種較合實際的意識，把期限定在要求辦妥的時間以前。如果有筆帳必須在12月1日繳付，那就預訂在11月25日付出。

3、強化意志力

一點一滴地強化意志力，我們可以先從一件小事來訓練自己，比如強迫自己在洗碗槽里留下幾只碟子不洗，看一本書的時候，嘗試停一下，想想自己是否在浪費時間和精力，如果是的，要不要繼續(xù)看下去?

蔡格尼克記憶效應——啟示

有心理學實驗證明：當大腦接受不少復雜信息之后再記憶新知識，會影響新知識的記憶，這叫做“前攝抑制”;記憶了新知識之后再接觸其他知識，容易對已學新知識的記憶產(chǎn)生干擾，這叫做“倒攝抑制”。前攝仰制和倒攝抑制都會影響記憶效果。由此可見，早上起床后和晚上睡覺前記憶新知識，可以強化記憶。

一次嚴肅的考試，你很容易答出的題會很快忘記其內容，而很費勁兒才答出的題或者沒有答上來的題，會長時期不忘。根據(jù)這一原理，為提高記憶牢度，在學習上可采取自問自答、相互提問、與人辯論、多做習題、模擬考試等方式來強化記憶。

記憶力可以看成是一種力，是矢量，有方向性。當注意力與記憶力相重合、方向一致時，記憶效果最好，否則效果就會不同程度地減弱。根據(jù)這一原理，教師應該注意通過風趣、幽默、形象的語言來吸引學生的注意力，通過培養(yǎng)學生的興趣來集中學生的注意力，從而提高記憶效果。

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