心理咨詢師課堂：青春期如何控制情緒？
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1、要培養(yǎng)自己具有樂觀的生活態(tài)度。
無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的青春期心理態(tài)度去面對(duì)，相信問題總會(huì)有辦法解決的，從而勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力進(jìn)取，永不失望，對(duì)前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態(tài)度往往會(huì)產(chǎn)生積極情緒。
2、要適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄積存在心中的不良情緒。
當(dāng)你有一些不好的情緒自身不能化解時(shí)，就要尋求“外泄”的方法。這里所說的外泄，就是指尋找外援。比如，當(dāng)你心緒低落煩悶的時(shí)候，可以找朋友聊天、談心，把自己心里的郁結(jié)講出來。學(xué)會(huì)向人傾訴，就是調(diào)節(jié)身心健康一種很好的方法。當(dāng)你向他人敞開心扉時(shí)，?？梢愿杏X到內(nèi)心會(huì)漸漸地變得愉悅。因?yàn)樵趦A訴的時(shí)候，會(huì)放下許多平常不能放下的東西，這樣不但能夠釋放自己不良的情緒，而且更容易找到自己的情緒問題出現(xiàn)的原因，也許還可以得到朋友良好的建議。
當(dāng)然，在找人傾訴的時(shí)候，最好選擇積極樂觀的家人或朋友，這樣對(duì)方才會(huì)認(rèn)真傾聽并給你提供一些有益的幫助，使你盡快地從壞情緒中走出來。
3、學(xué)會(huì)“移情”，讓被壞情緒擾亂的身體喘口氣。
所謂的“移情”，就是指情緒的轉(zhuǎn)移，它是一種有效的情緒疏導(dǎo)方式。通過主動(dòng)的自我疏導(dǎo)，可以使人從主觀上改變這些壞情緒對(duì)自身產(chǎn)生的刺激作用，從而變不良情緒為積極情緒。比如，當(dāng)你遇到煩惱、郁悶不解時(shí)，可以聽聽音樂、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一場幽默的啞劇或滑稽電影等?？傊鶕?jù)自己的興趣和愛好，將煩憂的心轉(zhuǎn)移到自己喜愛的活動(dòng)上，從而讓自己走出苦悶，變得快樂起來。很多實(shí)踐證明，這些自娛自樂的活動(dòng)確實(shí)可以舒體寬懷、消憂排愁，有益于人的身心健康。
4、要善于理智控制自已。
青少年的種種要求和愿望，都應(yīng)符合社會(huì)道德和規(guī)范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會(huì)與他人滿足自己的一切愿望。
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