2016年心理咨詢師考生緩解考試壓力的方法

　　【摘要】環(huán)球網(wǎng)校溫馨提示：心理咨詢師考試已進(jìn)入備考階段，為了大家能更好的系統(tǒng)復(fù)習(xí)，心理咨詢師頻道為心理咨詢師學(xué)員整理了“2016年心理咨詢師考生緩解考試壓力的方法”，主要講考生緩解考試壓力方法。請仔細(xì)閱讀。

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　　2016上半年心理咨詢師考試將于5月21日進(jìn)行，現(xiàn)在離考試還有半個月的時間。環(huán)球網(wǎng)校小編發(fā)現(xiàn)很多考生在考試中由于壓力過大，導(dǎo)致無法獲得應(yīng)有的分?jǐn)?shù)。由此，環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師特別提供此文，試圖幫助各位考生緩解考試之中的壓力，取得滿意的成績。(環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您提供緩解考試壓力的方法)

　　我們講緩解壓力，前提應(yīng)該明白，適度的壓力有利工作，也有利于人的身體健康。但凡事有個度，超過了個人能夠承受的程度，就必須及時緩解。如何緩解壓力，保持心理健康呢?老師們認(rèn)為一般來講有以下幾種方法：

　　第一是回避和遠(yuǎn)離壓力來源。這需要根據(jù)個人的情況而定，沒有對每一個人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現(xiàn)在不去想它，我現(xiàn)在若是老想著它，我會發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。

　　第二是恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后，想關(guān)鍵是自己沒有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。

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　　第三是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會。(環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道為您提供緩解考試壓力的方法)

　　第四是尋求支持。當(dāng)心理壓力過大時，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認(rèn)自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。

　　以上是環(huán)球網(wǎng)校為您提供的心理咨詢師考生緩解壓力的方法。請2016年心理咨詢師考生認(rèn)真閱讀，望考生們都能找到最佳備考狀態(tài)，爭取順利通過考試。環(huán)球網(wǎng)校祝愿各位考生備考順利。更多心理咨詢師復(fù)習(xí)資料及考試動態(tài)請您關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校心理咨詢師頻道。

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